Přítomnost úzkosti ukazuje na vitalitu May Rollo, americký psycholog, jeden z předních představitelů existenciálního směru humanistické psychologie. Úzkost, úzkost, stres: problém nebo příležitost? Už samotná slova úzkost a stres jsou stresující. Znějí jako ocelové napětí nervózních provazů a z očekávání nejhoršího běhá ledový mráz po zádech. V hororech tohle milujeme. Víme, že je tam všechno neskutečné. A teď? Karanténa a sebeizolace zvedají z hlubin naší psychiky prastarý a lepkavý strach ze smrti, strach o přežití. Ale je všechno tak smutné? Pojďme na to přijít. Moje zkušenost psychologa a zkušenost mých učitelů hovoří o jiné, nenápadné stránce úzkosti, strachu a stresu. Není to moc příjemné a nevypadá to jako tiramisu, ale jako vitamíny je to velmi užitečné a lze je použít pro rozvoj a dokonce i duchovní růst. Mluvíme o těch démonech, se kterými se dříve nebo později potřebujeme vypořádat a kterým se snažíme vyhýbat a žene je do hlubokých jeskyní psychiky. Ze zkušenosti mohu říci, že dříve je mnohem lepší. Špičkové akutní stavy nám k nim tedy dávají přístup, abychom se s nimi vypořádali jednou provždy. Démoni pocházejí z minulosti, někdy velmi dávné minulosti. A na oplátku získejte bonus v podobě zdroje, zdroje pro růst na novou úroveň povědomí a lepší kvalitu života. Přestáváme plýtvat energií na minulost a zaměřujeme svůj potenciál na přítomnost, aby se budoucnost mohla odehrávat tím nejlepším možným způsobem. V terapii se někdy krok za krokem přesouvám do hlubin nevědomí klienta, někdy prudce odsekávám a rozptyluji iluzi strachu a úzkosti. Vše je individuální, s ohledem na reakci těla na praktiky a cvičení. Využívám různé nástroje radikálního odpuštění, pozitivní psychoterapie a NLP, meditace. Cvičení pro samostatnou práci, která nejen zmírňují úzkost, ale také na oplátku obdrží zdroj, nutně zahrnují dýchání. Před karanténou jsem cvičil osvobozující dýchání „Satori“ – vyžaduje dohled zkušeného mentora poblíž. A v izolaci navrhuji následující cvičení pro normalizaci dýchání a maximální využití tohoto stavu. Takže cvičení 1 je dechové cvičení pro relaxaci pomocí břišního dýchání. Nejprve musíte stát rovně, s narovnanými rameny. nohy k sobě. Nádech-výdech – relaxace. Poté položte jednu dlaň na břicho, přibližně 5 cm pod pupek, a druhou rukou zakryjte první. Otevřete trochu ústa a soustřeďte svou pozornost na dýchání – to pomáhá osvobodit se od myšlenek. Nádech výdech. Dýchání je rovnoměrné. Dýchejte jako obvykle. A to je důležité – úsměv. Úsměv by měl být během cvičení uvolněný Krok 1: Vydechněte ústy ve čtyřech počtech, přičemž oběma rukama tlačte do žaludku. Zadržte dech na 2 sekundy: Plynule a plynule pohybujte rukama ve čtyřech počtech, uvolněte tlak rukou, nadechněte se nosem, nechte žaludek vrátit se do původní polohy. Znovu zadržte dech na 2 sekundy: Po 15-20 cyklech sklopte paže, zavřete oči a stůjte tam po dobu 3-5 minut. A – uvolněně se usmívejte. Usmívejte se na sebe celým tělem Můžete začít s několika cykly a zvýšit jejich počet na dvacet. A úsměv. Je to velmi uvolňující. Cvičení 2. Praxe zlaté rybky. Připravte si papír a tužku, pohodlně se posaďte, nekřížte nohy a ruce. Nádech a výdech. Soustřeďte se na své dýchání. Zavři oči. Představte si, že jste krásná zlatá rybka, která si pohodlně a šťastně plave v tyrkysovém oceánu. Plavete v husté čisté vodě a užíváte si. Plavete a najednou se vám v hlavě objeví: - úzkost, - strachy - a vše, co vás dnes trápí - přemýšlejte o všem, co je, dívejte se a vnímejte, co se s vaší rybou děje. Otevřete oči a napište si na papír, jak ryba vypadá a co se s ní děje. Tvoje pocity. Pak znovu zavřete oči. Nádech a výdech. Jsi ryba a plaveš dál. Najednou vidíte dva obrovské kameny stojící vedle sebe na dně oceánu. A