Повишете самочувствието, повишете. Този израз се среща толкова често. Какво е самочувствие? Какво означава да се увеличи? Задавали ли сте си този въпрос? Може би да. Тук всичко изглежда ясно. Нека се опитаме да разгледаме малко по-подробно. И така, самочувствие. Аз-образ и отношение към себе си, чувства, изпитвани към себе си. Или да оцените себе си. И ако има оценка, тогава може да стане като по математика. Тоест според някои параметри всеки го избира сам, но вероятно има няколко от тях. Освен това, това са някакви невидими, но измервателни скали, където има нула и има някаква цифра, която условно се приема като максимална. След това отново всеки трябва да определи критериите за оценка за себе си, тоест да отговори на въпроса: „защо си давам такава оценка?“ Или относно какво или кого си давам такава оценка. Трябва да има нещо, с което да го сравнявам. И тук е първата опасност. Защото най-често в този случай можем да погледнем към външния свят, към някой от външния свят и да се сравним с него или с други. Въпросът тогава е дали това наистина е самочувствие в този случай? Вторият въпрос е кой оценява? Всичко изглежда просто, това съм аз. Но още в самото изречение „Оценявам себе си“ се усеща двойственост, тоест отделяне от себе си на някаква оценяваща субличност. И отново имам един въпрос, тази оценяваща субличност наистина ли е твоя? Опитайте се да я погледнете по-внимателно, може би прилича на майка ви или баща ви, или може би като учител в училище, или като ваш приятел. Що за вътрешен критик, оценител е това? И всички тези критерии и оценки наистина ли са ваши или нечии други, наложени ви? И напразно се опитвате да отговаряте на критериите на другите, изпитвате разочарование и вина, че не можете да подобрите самочувствието си. Ами ако вземем предвид собствената си стойност? И нека да го погледнем не от позицията на критик, а от позицията на любящ човек. Тази ценност е вътре в мен и за мен, интернализирана и не изисква никакви скали, оценки, критерии, защото е за мен, не изисква потвърждение от другите. Ако бъде забелязана (а тя ще бъде забелязана), може да се отнасят с нея по различен начин. Някой ще бъде привлечен, затоплен, благодарен, някой ще бъде любопитен и ще си тръгне, някой ще бъде обиден от това и ще атакува, изпробвайки силата си. Но във всеки случай, ако вече е интернализирана стойност, тя ще се промени малко. Подобно на диаманта, можете да го драскате колкото искате, но белезите не са върху диаманта. Стойността му може да е повече или по-малко, може да се променя с течение на времето и мисля, че това е нормален процес. Не говоря за нарцистичния нарцисизъм, при който се формира фалшиво възприемане на собственото „Аз“ като вяра в нечия специална уникалност и превъзходство. Как да различим? Такива личности постоянно изискват от другите потвърждение за своето превъзходство и признание за техните таланти и успехи. И когато не чуят такова потвърждение, те започват да унижават и атакуват другите, опитвайки се да покажат своята неадекватност и по този начин да се изправят пред случая. И вътре има нарцистично залитане, от превъзнасяне към самоунижение. Какво може да бъде ценно за себе си? Най-вероятно това са някои качества, черти и личностни черти, които са признати от самия вас и са ценни за него. И това, струва ми се, е най-трудният момент. Защото ние можем да съобразим и присвоим определени качества от себе си, преди всичко чрез комуникация с други хора, които могат да дадат обратна връзка и да изразят мнението си. В основата са идеите за себе си, формирани в детството чрез общуване с родители, близки и връстници. Хубаво е, когато са пропити с любов, топлина, приятелство, приемане и уважение. Но, за съжаление, това не винаги се случва или не в пълна степен. Ето защо може да бъде толкова трудно да формулирате своята визия за истинското „аз“ още в зряла възраст. Но въпреки това други хора могат да ни помогнат. Колкото и болезнено да е понякога, изпитвате различни чувства, когато давате обратна връзка на човек, показвайки тези добродетели и най-доброто от него».