От автора: Публикувано от: Ladyzhets N.S. ОБУЧЕНИЕ „НАВИК ЗА АКТЬОРСТВО. ТЕХНИКИ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ПРЕПЯТСТВИЯТА И ПОВИШАВАНЕ НА ЕФЕКТИВНОСТТА” // Бюлетин на Удмуртския университет. сер. Философия. Психология. Педагогика. - 2011. - бр. 1. - стр. 100-109. - Ил.: Изготвен е тренинг на тема: Никита Ерошкин, възпитаник на Удмуртския държавен университет. Н.С. ТЕХНИКИ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ПРЕПЯТСТВИЯ И ПОВИШАВАНЕ НА ЕФЕКТИВНОСТТА” Предоставени са материали от открита 6-часова тренировка на Студентски тренировъчен клуб „Суботник”. Темата на обучението беше посочена от участниците за развитие като подходяща за решаване на съществуващи проблеми. Ключови думи: обучение, семинар, иновация, обучение на студенти, самопознание, самоидентификация, самодиагностика, ефективна дейност, студентски клуб "Суботник", преодоляване на несигурността, мотивация за действие, постигане на цели, представяне, перфекционизъм, решаване на проблеми. Обучение 1. Навик за действие. Техники за преодоляване на бариери и препятствия (3 часа) За ролята на себепознанието и самоидентификацията. Уъркшоп за самодиагностика. Симулатор за идентифициране на негативни нагласи за преодоляване на несигурността и страха от провал. Начини да се отървете от лошия навик да не решавате проблеми. Техники за развитие и укрепване на мотивацията за действие. Обучение 2. Навик за действие. Личностно представяне и техники за повишаване на ефективността (3 часа) Самоуправление. Правила за поставяне и постигане на цели. Клопките на перфекционизма. Развитие на умения за самодисциплина и самоконтрол. Обучение 1. Навик за действие. Техники за преодоляване на бариери и препятствия 1.1. За ролята на себепознанието и самоидентификацията. Семинар за самодиагностика Темата на днешния урок беше поръчана от един от участниците в клуба. Тя му изглеждаше важна. Съгласих се с него. Преди да започнем да говорим, нека се опитаме да отговорим на прости въпроси. Мнението на всеки има значение. Но по дефиниция вече имаме една отправна точка - човекът, който е измислил тази тема и следователно е мислил за нея. И така, задача 1. Подгряващите въпроси ще бъдат както следва: 1. Какво означава за вас навик за действие? 2. Вие дойдохте на това обучение, следователно то е важно за вас - защо?3. Какво виждате като негов инструмент? Тоест с какво може да ви е полезно? Страхотно, това се оправи. Най-малкото стана ясно, че за мнозинството действията са разумни и целенасочени. Но сега е ред на други въпроси. Не по-малко важна Задача 2. 1. До каква степен вашите действия и цели се определят - от външни социални насоки или от вътрешните ви потребности? И в двата случая – кои? Назовете го.2. Как определяте своя психологически тип - предимно интровертен или екстровертен? И защо?3. Опитайте се да свържете действията и целите си със собствения си психологически тип. Според вас съвпадат ли, или има противоречия? Ако е така, тогава какво? Въпросите не бяха случайни. Основният проблем тук е, че самият „навик за действие“ е по-характерен за екстровертите. Карл Юнг каза, че личностните типове са вродени за човека. Следователно, ако възникнат трудности при самоидентификацията, той предложи да си спомним нашите ранни години, чак до детството, когато социалните предписания все още не са ни променили в едва разпознаваемо състояние. Как се държахме тогава, как се чувствахме, какво беше значимо за нас? С възрастта проявите на психологическия тип се изглаждат. И ставаме интроверти или екстроверти в по-голяма или по-малка степен. Задача 3. Нека проведем експресен диагностичен тест. Първият параграф ще представи основните характеристики на интровертната личност, а вторият - екстровертната. Оградете номерата на позициите на тези черти, които според вас са присъщи на вас - и на двете,или в един списък - този избор е изключително ваш. Интроверти – 1. Фокус навътре, важността на вътрешния мир.2. Генериране на “енергия” отвътре.3. Външният свят носи повече проблеми, отколкото удоволствия.4. Спокойствие, бавност, инертност.5. Предпазливост, аналитичност, способност за планиране и последователно поетапно придвижване към целта, стратегическо мислене.6. Мълчание, инертност, меланхолия, склонност към песимизъм, умение да слушате, изолация, самота, „защита” на собственото пространство.7. Необходимостта от саморазвитие, за постигане на индивидуално значими цели, без да се фокусира върху преобладаващите стереотипи. Екстроверти – 1. Фокус върху външни събития, важност на комуникациите.2. Получаване на "енергия" отвън.3. Загриженост за външни събития и взаимодействия. Активната дейност и общуването са позната и удобна среда.4. Активност, инициативност, способност за поемане на риск, решителност.5. Неблагоразумие, несериозност, необходимост да бъдеш видим, да вървиш към цел, да получиш социално одобрение и подкрепа, да бъдеш успешен, съсредоточи се върху тактически решения.6. Приказливост, мобилност, оптимизъм, общителност, нужда от време в компания.7. Нужда от лидерство. Желанието за успех и доминиране, за повишаване на статуса и кариерно развитие Задача 4. Как мислите, кои черти на личността са по-търсени в съвременното общество? Можем ли да кажем, че интровертите са потенциални губещи, докато екстровертите са програмирани да успеят и нямат проблеми? Познаването на вашия тип ви помага да вземате по-адекватни решения, да разберете себе си и собствените си наклонности. Не е безразличен при избора на област на заетост и стратегия на дейност. Задача 5. Решаване на мини-случая „Избор на стратегия“. 2 групи. Първият - с доказани наклонности към интровертност, вторият - към екстровертност. Упражнение. Трябва да вземете решение за избора на бизнес. Коя област предпочитате и защо? Каква последователност от основни действия ще определите и защо вземането на решения в живота и бизнеса често не е никак лесно. Ситуацията на несигурност и факторите за избор са прекалено високи. Върху какво трябва да се съсредоточим тук? Според вашите собствени разбирания, базирани на знания, опит и интуиция. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи. И откъде да започна? Вероятно от наблюдение на собствените ми действия. Ако не ги направите, нищо няма да се случи, ако не ги анализирате, можете да стъпите на гребла, докато челото ви бъде напълно разбито. 1.2 Треньор за идентифициране на негативни нагласи Вероятно всеки поне веднъж е чувал афористичната поговорка на Борис Пастернак: „Опустошението не е в главите, а в шкафовете“. Звучи впечатляващо. Но аз моля да се различавам. Причината и следствието все още се пренареждат. Това, което е в главите ни, е това, което е в живота ни. В процеса на социализация научаваме много полезни неща, но със същата доживотна мания поглъщаме нелепи стереотипи, баналности и негативни нагласи, които не само свалят самочувствието ни „под дъската“, но и блокират дори възможността за укрепване „навика за действие“. не ми вярваш Нека проверим. В тях няма позитивно, творческо начало. С изключение на един единствен случай, когато човек трябва да бъде напълно разтърсен и разгневен накрая да бъде принуден да действа. Въпреки това, при всички останали обстоятелства, ние често се програмираме с маниакална упоритост за негативност и програмираме собствените си деца и близки. Ситуацията е абсурдна. Но се възпроизвежда от поколение на поколение. Въпрос 1. Кой може да каже недвусмислено, че в детството си е получил значително повече положителни нагласи, отколкото отрицателни? Назовете ги. Въпрос 2. Останалите в групата са противоположни. Въпрос 3. Какви са вашите собствени нагласи?При вас самия днес преобладават ли положителните или отрицателните? Назовете ги. Въпрос 4. Кои области от живота ви са свързани с преобладаващи положителни нагласи и кои са отрицателни? Защо мислите? Запишете 5-те основни, най-значими и проблемни последствия за вас. Има много повече от един такъв метод. Те могат да бъдат разделени на две групи. Първата категория включва изключително действията на мозъка за преосмисляне и преминаване към положителни нагласи. Второто е физическо преминаване към други дейности. Но във всеки случай първо трябва да бъдат идентифицирани и разпознати. Срещнете се очи в очи. Ние вече свършихме тази работа изключително повърхностно. Правилната диагноза вече е половината от успешното лечение. Сега нека усложним задачата, като я доближим до нашата тема. Запишете вашите 5 основни негативни нагласи, които пречат на консолидирането на „навика за действие“. Направете утвърждение – преформулирайте това отношение в положително. Тези конструктивни програми не трябва да съдържат отрицания и подчинителни наклонения и трябва да включват местоименията „аз“ и „мен“. Фразите трябва да са кратки и „красиви“ - трябва да ги харесвате. Какво се случи? Пример: Писна ми от безсмислената ми работа, но в криза е безсмислено да търся нова. – Искам да започна работа в нов интересен екип и активно ще търся варианти. У дома този списък, подлежащ на потвърждение, може да бъде усъвършенстван и разширен. След като сте записали положителните нагласи, е полезно да ги запомните и да ги произнасяте от време на време, поне мислено. Съгласете се, че сте добре запознати с тази техника за самопрограмиране и тъй като тя също е ефективна, има смисъл да я използвате. Вторият метод представлява физическо преминаване към активни дейности в свободното време. Не сте ли забелязали, че вашите познати мъже, които извършват сложна и отговорна работа, често избират рискови спортове и забавления – с много адреналин. Това не е случайно. Адреналинът измества негативните емоции и стреса. Въпреки че, очевидно е, че клинът се избива от клина. За вас са подходящи активни дейности в свободното време, а не непременно екстремни. От танци и тенис до скачане с парашут. Единственото нещо, което категорично не се препоръчва, е маратон за гости. Там ще ви нахранят и напоят навсякъде, подозирам, че не с минерална вода Задача 9. Сега запишете табу за негативни нагласи, които ще следвате от днес по отношение на: - самочувствието и собствените ви възможности, - ученето и постоянното. саморазвитие, - най-близко семейство, - приятели и колеги, - собствени деца - парични средства и проективно)) Какво се случи? Прочети го. 1.3.Техники за преодоляване на несигурността и страха от провал Несигурността не е вродено качество. Определено можем да кажем само, че е по-характерно за интровертите. Тук трябва да се изрази специална и огромна „благодарност“ към най-близките ви роднини, участващи в процеса на отглеждане на малко дете, а на тях от своя страна към най-близките им роднини. И така нататък. Неувереността в себе си е един от най-често срещаните проблеми за по-голямата част от човечеството. Междувременно парадоксът тук е, че несигурният човек не е по-добър или по-лош от уверения човек, той има само различна гледна точка към себе си - постоянно ниско самочувствие. Задача 10. Каква според вас е най-вероятната нагласа родители към детето си ще го доведат до комплекси и несигурност? Минали ли сте през това? Представете си какви бихте могли да станете без влиянието на тези негативни фактори. Родителите не знаеха за това. Но имате определен шанс да възпитате собствените си деца да бъдат по-независими и уверени в себе си. Не го пропускайте. Сега нека отговорим на вече зададения въпрос. Това, което е вкоренено в детството, е много трудно да се преодолее по-късно. Най-„маргиналните“ хора тук са може би японците. Дете до 5гПочти всичко е позволено, както е заповядано на родителите да се въздържат от забрани. Но след това идва компенсаторен период на отвоюване на загубеното - системата от строги забрани се абсолютизира. Статистиката показва дълбочината на стреса. Японците имат един от най-високите проценти на самоубийства сред децата на възраст от 5 до 7 години. И изпреварването на самурайските традиции няма абсолютно нищо общо с това. Психиката не издържа на такъв рязък преход. Задача 11. Да решим още един мини казус за 2 групи. Задачата за първия е да формулира конструктивни задачи поотделно – за майката и бащата при отглеждането на детето. Задачата за втория е как изглежда този ролеви процес в реалния живот. Защо беше необходимо да се изясни тази последователност от родителски грешки? Първо, да разберат, че първо човек е научен да се съмнява безкрайно в себе си и собствените си възможности, а след това се чудят откъде е взел комплекса за неудачник? Такива хора се оказват зависими от чужда оценка, приемане или отхвърляне, внимание и подкрепа. В различна степен и по различни причини това е присъщо както на възрастните интроверти, така и на екстроверти. И така, какво да правим с всичко това? Не струва никакви пари, но отнема усилия и време за консолидиране – за да промените самочувствието си до значително увеличение. Ако не можете да го направите веднага, разпределете задачите и продължете напред стъпка по стъпка, изкоренявайки навика за бездействие и нерешителност, и пак повтарям - лесно е да се каже. Тук основният проблем е необходимостта от преодоляване на страха от невъзможност да се справим с нещо, което все още не е овладяно. Човек може да не признае това пред себе си, но понякога трябва да си спомним правото на грешка: тези, които не действат, не ги извършват, но също така не извършват нищо. Страхът, комплексите за неудачник, чувството на срам от грешка в повечето случаи са напълно безсмислени за възрастен. Това е бягство в детството. Зряла позиция е признаване на грешка, поемане на отговорност за настоящата ситуация и намиране на решение за нейното конструктивно разрешаване. Това също трябва да се научи. В случая не са предвидени само учители. Един възрастен трябва сам да свърши тази работа. Задача 12. Как определяте успеха и провала? Нарисувайте свои собствени изображения и на двете. Моля коментирайте. Дайте имена. Възможна ли е трета позиция? Който? Нарисувайте го и него, като му дадете име. Опиши го. 1.4.Начини да се отървем от лошия навик да не решаваме проблемите. По необявени критерии е изчислено, че всеки ден вземаме до 5000 решения. Различен. Някои от тях са свързани с решаването на проблеми. Нашите и чуждите, с които по някаква причина сме ангажирани. Не е изненадващо, че до края на деня нямаме абсолютно никакви сили и желания за нищо. Задача 13. Какво да правим по въпроса? Предложете своите решения. Задача 14. И все пак, ако ви помолят да напишете кратка тайна формула за постигане на успех, щастие и решаване на проблеми - „всичко в едно“ - какъв лозунг бихте могли да предложите? Задача 15. Разиграйте възможните опции: Както в конкретна ситуация, може да се сблъскате с множество неразрешими проблеми в бъдеще, но как на практика да ги избегнете? Ситуация за анализ: Вие сте преподавател в държавен университет. Вие работите с 1,5 пъти по-висока скорост и провеждате спонсорирани нискобюджетни събития за почистване всяка седмица. Общата ви месечна заплата за позицията ви е около 30 хиляди рубли. Вчера получихте обаждане от голяма компания и предложихте да провеждате седмично еднодневно обучение на място по темата на клиента на договорна основа с плащане от 20 хиляди рубли. Условие: наличие на свободен график за разработване на висококачествени обучения и провеждането им в отдалечени филиали. 1.5 Техники за развиване и консолидиране на мотивация за действие Вероятно, като много публични политици, бих обещал да си изям вратовръзката - ако имах такава и ако някой можеше да каже, че никога в живота си не е изпитвал следното състояние. Например, знаете със сигурност, че трябва да направите нещо до определена дата. Имаш задължения, записал си се за тях. Целта ви е яснанеобходимите действия са съвсем рутинни и безпроблемни. Но има хиляди причини за бездействие, правене на всичко, освен необходимото. Когато дойде време за „Н“, вие като Мюнхаузен се влачите за косата в правилната посока и, полагайки невероятни усилия, свършвате всичко навреме. И какъв е резултатът? Щастлив ли си? Точно обратното. Вие сте съкрушени, унили и сте съгласни само с една възможност – веднага да си легнете. Каква е причината? Нямате фиксирана мотивация за постигане на конкретен резултат. Задача 16. Защо мислите, че това се случва, обикновено ви пречат да постигнете желания резултат: - фалшивостта или неадекватността на целта, - страхът от провал, - рутинни действия, които не са в обхвата на вашите непосредствени интереси, е грешка в планирането и приоритизирането. Във всеки случай това ще бъдат или вътрешни съмнения, или външни за вас противоречия. Мотивацията винаги е енергична. Когато той отсъства, вие просто обезсилвате собствените си усилия за дейност. И противоречието, което трябва да се намери, трябва да бъде обеззаражено. Как да направите това и как да консолидирате мотивацията за навик за действие? Нека се опитаме да го разберем. Задача 17. Решение на мини-случая. Представете си себе си като млад мъж с висше образование, вече на 30, който всеки ден ходи на бюджетна работа с ниска заплата, живее с майка си и баба си в 2-стаен апартамент, няма собствен дом, няма кола, не е женен, въпреки че се среща с момичета от време на време. Той постоянно е недоволен от ограничените средства, от рутината на живота и често заявява, че е неудачник, представете си какви противоречия е срещал и не е разрешил - в сферата на професионалната заетост; на личния живот, в сферата на свободното време ?Какви могат да бъдат конструктивните решения, които да осигурят повишено самочувствие и удовлетворение от постигнатите резултати? Обучение 2. Навик за действие. Лично представяне и техники за повишаване на ефективността 2.1. Самоуправление. Правила за поставяне и постигане на цели Темата на нашия урок беше поръчана от един от участниците в клуба. Вече обсъдихме първата половина от въпросите, зададени на последното обучение. Клиентът беше „напълно доволен“. Днес ще се занимаваме с още по-интересни техники за успех. За начало бих искал да изясня 3 изходни въпроса Как смятате, че използвате техники за самоуправление? Какви аргументи бихте могли да посочите, че НЕ го правите? Редица възражения могат да бъдат продължени. Всъщност всички ние в една или друга степен нямаме време да направим нещо, изпитваме претоварване. И всички бихме искали работата ни да носи удоволствие, резултатите да носят повече доходи и да имаме повече време за отдих и любими хора. Това, което нарекохте „отрицателни“ аргументи, са просто митове и извинения. Нека се упражняваме да ги опровергаваме. И така, митове: 4. Самоуправлението е необходимо само на мениджърите.5. Самоуправлението прави живота скучен.6. Самоуправлението е оправдано само в изключителни случаи.7. Аз съм неорганизиран човек. Няма да успея, за да изясня най-накрая какво е самоуправление, можете да създадете алгоритъм - последователност от определени действия за „самоуправление“: - определяне на вашите собствени цели, - разбиването им на задачи (ако е необходимо), - определяне на видове дейности, - планиране на срокове за постигане на резултати, - изпълнение на плановете, - самоконтрол на сроковете и резултатите. Съгласете се, дори изглежда банално. А защо не опитате самоутвърждаването като експеримент? Ами ако харесвате не само самоуправлението, но и управлението? Можете ли да си представите какви тектонични промени може да пропуснете? Поставянето на адекватна на вашите нужди и външни възможности цел е вече половината от успеха. Но какопределят такива адекватни цели? Как да ги направим умни? Някои вероятно вече са се досетили. Сега ще говорим за западната технология на критериите за осигуряване на ефективно постигане на целите. Нарича се SMART критерии, е съкращение за първите букви на всеки от критериите и е преведено от английски. като "умен". В съответствие с тези критерии, целта трябва да бъде: конкретна; постижима; Обосновете своята гледна точка. Ще се омъжа преди да завърша университета Ще си намеря нова работа въпреки кризата. Поставянето на правилни и интелигентни цели е изключително важно. Но основният проблем е, че в реалния живот понякога има твърде много от тях. И какво да правим с тях? Можете да започнете да рисувате „дърво на целите“, като започнете с изключително обща формулировка - искам да живея дълъг и щастлив живот. Това ще бъде „тухла“ на върха на пирамидата, след което започва „разклоняването“ надолу с все по-конкретни формулировки. Това може да се направи в домашни условия. За нас е важно, че това е една от основните технологии за изграждане на цели. Много цели трябва да бъдат балансирани, в противен случай част от живота ви ще остане неизпълнена. И това може да се наблюдава и с помощта на друга технология. Нарича се „колелото на живота“ - „lifewheel“. Задача 4. Секторите на кръга представляват различни области на човешката дейност, които включват поставяне на цели. Числата върху осите са поставени, за да определят вашето текущо състояние. 10 – максимална стойност – всичко е „определено супер“! Маркирайте точките и ги свържете с плътна линия. Коментирайте резултата от самодиагностиката. Какво се случи? Фиг. 1. „Колелото на живота“. По същество сте получили автоматична диагностика за наличието или отсъствието на проблеми, както и подчертаване на онези области, които изискват приоритетна настройка на целта, за да коригирате ситуацията. Стойности 1-3 са критични. 4-7 – средно ниво с голям нереализиран потенциал. 8-10 – Вие сте не само живи, но и активни и дори продуктивни! Постигането на баланс на целите е за предпочитане, разбира се, на територията на тези високи показатели. Но без самоуправление това ще бъде непостижимо. Различните технологии за поставяне на цели са, разбира се, страхотни. Можете да го играете като трансформатор. Но има още един нюанс - трябва да можете да ги постигнете. И тук могат да бъдат полезни няколко правила: Идентифицирайте основните пречки и начините за тяхното премахване на етапи или поетапни задачи. Действайте в съответствие с плана и се награждавайте за междинни постижения. Постоянно укрепвайте увереността и мотивацията за постигане на целта, дори въпреки всички неблагоприятни външни обстоятелства. 2.2. Капани на перфекционизма Когато се движите целенасочено в дадена посока, е важно да не прекалявате и да не попадате в капана на перфекционизма – максимално идеализиране. Идеалите са необходими. Те винаги се определят от нашите ценности, но само задават посоката на движение. Пълното въплъщение на идеала е голяма рядкост - винаги нещо пречи. Болестта на перфекционизма е, че като не е идеален в нищо, човек слага маска на успех и страда от разбирането на разликата между това, което е реално и това, което се представя, или си поставя очевидно непостижими цели. Тук можете лесно да свалите цялото самоуправление и дървото на целите за зареждане. Да се ​​върнем на нашата млада дама, която иска да се омъжи. Ако тя посочи целта във формата „Ди Каприо в Мазерати“, тогава студентите мъже от всичките 6 сгради на университета няма да достигнат този идеал „по отношение на тонажа“ - дори при групов метод. Резултатът е доживотна остра депресивна психоза и хоспитализация. Опитайте се да преминете през конкретни перфекционистични цели във всички сектори на 10-то ниво на „колелото на живота“ за мъже и жени. 2екипи, съответно, как да избегнете перфекционизма, ако все пак се „подхлъзнете на завой“? - Организирайте „проба“: представете идеализацията си в детайли, намерете сегменти от възможно приближаване на играта до това, което искате, вземете почивен ден в работен ден - за усещането за почивка, прекарайте го изключително активно, с максимална удоволствие, разигравайки за себе си тези малки неща, които сте шпионирали в детайли вашия идеал. Между другото, понякога е полезно да правим това без никаква патология: това, което имаме в собствените си глави, също е около нас. Не боли да си спомняте това от време на време. Даденият рецепта-алгоритъм е един от катализаторите за вашата целенасочена промоция. 2.3. Развиване на умения за самодисциплина и самоконтрол Способността за самодисциплина и самоконтрол не са вродени качества. Те се формират през целия живот. Първо беше принудено - по образование, а след това, за тези, които имаха късмет с мозъка, - съзнателно. Дисциплинираното поведение винаги е следване на външни правила. Самодисциплината е включването на работещи вътрешни мотиватори и ограничители. На практика това е един от най-ефективните механизми за самоуправление, ако целите са формулирани в съответствие с критериите SMART. Ако решите да развиете самодисциплина, трябва да започнете със самодиагностика и анализ на това какво всъщност е постижимо, какво все още не е налично и къде се намираме сега между тези крайни позиции. Също така е полезно да се подготвите за факта, че ще се изисква сила на волята, усърдие и постоянство и като цяло, че това е тежка работа. Ще бъде лесно, когато тези умения станат автоматични. Това не става моментално. Смята се, че минималният показател за консолидиране на успеха в тази посока е 2 месеца. Задача 6. Нека се опитаме да напишем план за развитие на самодисциплина. Какво трябва да се направи и в какъв ред? Назовете 5 основни позиции. Самоконтролът е един от инструментите на самодисциплината. Тя се основава на затвърждаване на навик, отношение, определен модел на поведение. Можете да контролирате всичко в себе си – мисли, действия, емоции. Но резултатът ще дойде само ако има мотивация. За да развиете самоконтрол, е полезно да правите измервания на това, което искате да поставите под свой собствен контрол. Други техники за напомняне също са полезни. Представете си себе си пред монитор, изготвящ отчет за свършената работа. Тя явно не те е вдъхновила. Вие сте раздразнени, не сте спали достатъчно, прекрасен детектив играе на работещия телевизор, кучето периодично се изкачва с играчка - кани ви да играете, телефонът все още не е червен, но вече е розов от постоянни обаждания. Използвате всяка възможност да се разсеете - пиете чай и кафе, хапнете нещо, сърфирате в интернет. Времето минава, докладът си заслужава. разпознавате ли се И така, какво да правим с всичко това? Какви техники за самоконтрол могат да се прилагат целенасочено? 2.4. Треньор на навици за решаване на проблеми Запитвали ли сте се как и откъде идват проблемите? Напразно. Задаването на въпроси към себе си не е признак на шизофрения, а на способността за рефлексия - анализ и интроспекция. Няма да повярвате, но повечето от проблемите се крият в нашето възприемане на определени обстоятелства и тяхното несъответствие с нашите представи. Понякога е достатъчно съзнателно да се принудите да промените гледната си точка, така че един неразрешим проблем да се превърне в просто обстоятелство от живота - обикновено, доста безразлично и със сигурност не разрушително. не ми вярваш Нека ви дам един пример. Преди няколко години, в края на първата година, имахме студент, който с голямо историческо закъснение реши да се преобрази в хипи. Беше подходящо екипиран, ходеше с шокираща плитка, дебела като миша опашка, и абсолютно не би подминал арката на металотърсача - метал имаше навсякъде. На фона на останалите налични младежи изглеждаше чудовищно. Реакцията на администрацията може да варира от изключване за системно нарушаване на учебната дисциплина до пълно игнориране на факта на извънредно събитие за факултета. азРеших, че и двамата ще минем безпроблемно. Беше края на май. Как да положите изпити в тази форма е главоболие за самия студент. Беше казано следното: „Е, страхотно! Просто го заснемете за учебник по история. Вие самият харесвате ли го? Страхотен. Не ви правя никакви препоръки – забавлявайте се глобално – с изключение на една. Постоянството на глобалното е вредно. Опитайте се да се реализирате в тази посока през целия път за 4 месеца и елате през септември подстригани и обновени. Подрежда?". Проблемът беше разрешен и за двете страни. Сега този възпитаник е женен, притежава собствено фотостудио и прави отлични фотосесии, демонстрирайки добър вкус. По същество тук е използвана техниката на рефрейминг – смяна на гледната точка към проблема. Бих искал да ви обърна внимание, че може да се използва и в обратна посока: когато ситуацията ви се струва задънена, сменете гледната си точка: „От повечето ситуации има изход. Със сигурност ще го намеря.“ Задача 8. Сега нека направим бърза диагностика на един от нашите „любими“ проблеми, като използваме техниката за преформулиране. Ще го „избелваме“ и „обеззахранваме“, докато стане напълно неузнаваем и изчезне. Имайте предвид, че това също е един от начините за разрешаване на „проблеми“, ако разпознаем тяхното „съществуване“. Основният „проблем при решаването на сложни проблеми“ е, че истинските причини рядко се появяват на повърхността. Тук е полезно да приложите техниката „5 защо?“, разработена и стандартизирана от компанията Toyota. Първо трябва да зададете въпроса „Как възникна проблемът?“, а след това, в последователна дълбочина, задайте 5 въпроса „Защо?“ и намерете отговори на тях. Разбира се, принципът на задълбочаване е важен, може да има повече или по-малко въпроси, в зависимост от сложността на проблема. Когато се изяснят истинските причини за даден проблем, шансовете за адекватни действия и бързото му успешно разрешаване се увеличават. Задача 9. Да се ​​упражняваме? 2 отбора. Измислете свои текущи проблемни ситуации, задайте задълбочени въпроси и определете първопричината. Добре познатите схеми са приложими за решаване на съществуващи проблеми. Удобно е да ги представите под формата на алгоритъм - последователност от необходими действия. Например: Идентифициране и анализ на проблема. Разглеждане на променливи решения от гледна точка. сложност на изпълнение и очаквани резултати към оценката и анализа на резултата трябва да се подходи по управленски начин. Простите и добре работещи методи за решаване на проблеми трябва да се събират и поддържат в услуга. С такова мислене за търсене и активност вие бързо ще придобиете „спортна форма“. Навикът да действате, по-специално да решавате проблеми, ще бъде фиксиран и ще се превърне в една от невидимите игри, които ще ви придружават през целия ви живот. 2.5. Изпълнение и техники за повишаване на личната ефективност Основната цел на управлението и самоуправлението е представянето - необходимият резултат. От училищния курс по английски ние сме запознати със значението на представлението като изпълнение, представяне. В управлението представянето означава ефективност при постигане на целите. Изпълнение по SMART критерии - ясно дефинирани, измерими, постижими, свързани и обвързани с времето цели. В западната традиция широко се използват две фрази: „производителност на управлението” - като постигане на ефективност и ефикасност; и “performance management” - управление на ефективността и ефикасността. Всъщност всичко е много просто. Просто трябва да разберете условията за постигане на целта и да се проверите във всичките 4 позиции. В проекцията на самоуправление това ще означава, че за да се консолидира навикът за ефективно и ефикасно действие, е необходимо да се изпълнят 4 основни условия: ясно разбиране на целта и съответната роля, наличието на знания и умения. за неговото изпълнение, наличието на външни условия за неговото изпълнение, мотивация на действията. Например, консолидиране на навика за провеждане на практическиседмично „Почистване“ по нова тема срещу символична такса допринася за: желанието да развия и консолидирам нова форма на свободното време – развиваща, с моя проактивен организационен коучинг, високото ми ниво на компетентност при решаването на широк кръг от въпроси в практическата и теоретични дейности, за това време и място са предвидени за провеждане, както и проактивна информация за „Subbotniks“ на различни интернет сайтове, това е интересно за мен и участниците, допринася за саморазвитието на всички участници във взаимодействието, моята допълнителна мотивация е натрупването на материал за нов бизнес. Задача 10. Ако ефективността е съответствието на резултата с поставените цели, а ефективността е постигането на резултат с най-малко разходи, включително време, тогава какви техники за увеличаване. лична ефективност бихте ли посочили? И накрая, малко повече хумор за положително самочувствие. Задача 11. Ако сте завършили успешно темата за консолидиране на навика за действие, тогава как, като първоначално. доста мързелив, оставете поне малка вратичка за себе си? Ами например, за да не се превърне в идеал – за човешкото самосъзнание. Вашите теоретични и практически предложения.*** ОБРАТНА ВРЪЗКА НА УЧАСТНИЦИТЕ В ОБУЧЕНИЕТО „НАВИКЪТ ДА ДЕЙСТВАШ. ТЕХНИКИ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА БАРИЕРИ И ПРЕПЯТСТВИЯ." 13 март 2010 г. Много съм доволен от това обучение. Като клиент съм доволен! Положително впечатление направи и по-изразената активност на участниците. Да, освен мен имаше само момичета, за което нямаше как да не се радвам. Благодарение на по-голямата активност на групата се почувствах по-удовлетворен от решаването на мини казуси. Надявам се на още по-голямо удовлетворение от следващото обучение – втората част от поръчаната тема. ЕРОШКИН Никита Владимирович - Green House Capital (LLC), директор, възпитаник на Института по икономика и управление на Удмуртския държавен университет. Наталия Сергеевна, както винаги, ме въздейства очарователно с разсъжденията си. Това е невероятна комбинация от логика, последователност и в същото време - силно емоционално въздействие, внимание към всеки участник в обучението. Днешната групова работа ми позволи ясно да изразя тези проблеми, за които преди това бях мислил, но не можах да разбера в каква посока да търся отговор. Разбрах каква е бариерата ми за действие и видях, че не съм единственият с такава „хлебарка“ в главата си. Разбрах, че все още не съм се отървал от синдрома на „отличния ученик“, въпреки че си мислех, че това определено вече не е за мен)). Много благодаря на Наталия Сергеевна за нови ценни знания и опит! ГУКАСЯН Светлана Константиновна - завършила FSF, специалист по маркетинг. „Навикът за действие“, вярвам, е най-важната черта на лидера! Темата на днешното обучение е актуална и търсена сред хората, които искат да постигнат някои житейски цели. Изразявам своята благодарност на Наталия Сергеевна, че ми помогна лесно и бързо да науча материала. ГЛАЗИРИНА Анна Анатолиевна – директор на изложбата „Наутилус“. Всичко беше интересно, тъй като всичко беше приложимо на практика. По време на обучението си помислих: едно и също нещо ли са успехът и щастието? Щастие ли е успехът, ако не си се чувствал щастлив по пътя към постигането на целта си? И въобще щастието път ли е, или конкретен момент? Обучението повлия на по-положителното възприемане на света. Цялостното впечатление от обучението е „Отлично“! Всичко много ми хареса! НАСИДУЛИНА Динара – 11 клас, гимназия № 6. Много интересно обучение. Много нова и полезна информация. Преди това обучение не знаех много, а информацията се оказа много необходима. Отидох на обучението, защото не разбрах напълно за какво ще става въпрос и какво означава изразът „навик за действие“. Изобщо не съжалявах, че дойдох. Знанията, които придобих, ще ми помогнат да постигна целите си в бъдеще. БУРАНОВА Маргарита е студентка 2-ра година във Факултета по социални науки на Удмуртския държавен университет. Обучението от моя гледна точка е много интересно, защото ви помага да определите целите си в един бързо променящ се свят и да развиете ефективни действия за постигането им. ФЕДОРОВА Олга Григориевна – методистКатедра по социология на Факултета по социални науки на Удмуртския държавен университет. Наталия Сергеевна, благодаря ви много за обучението! Вече знаех много. Но след обучението знанията ми си дойдоха на мястото и разбрах какво да правя по-нататък. И още – благодаря за положителния заряд от енергия, който излъчвате! Очакваме следващата среща! САГИДУЛИНА Чулпан е студент 3-та година от факултета по топлотехника на Ижевския държавен технически университет. Студентски тренировъчен клуб "СУББОТНИК". Спонсорска програма на преференциални експресни обучения на Консултантски и обучителен център НОУ-ХАУ. ОБРАТНА ИНФОРМАЦИЯ НА УЧАСТНИЦИТЕ В ОБУЧЕНИЕТО „НАВИКЪТ ДА ДЕЙСТВАШ. ЛИЧНО ИЗПЪЛНЕНИЕ И ТЕХНИКИ ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ЕФЕКТИВНОСТТА.“ 20 март 2010 г. Целта на обучението - "да запаля крушката", за да мисля за нещо, за което не съм мислил преди - е постигната. Практическите техники бяха важни за мен лично. Те бяха представени няколко пъти в това обучение. Сега моята задача е да ги използвам в реалния живот, да израствам лично и да постигам резултати. По отношение на раздаването, както винаги, това е много необходимо нещо. Докато продължавате да работите върху себе си, те определено ще ви трябват. ЕРОШКИН Никита Владимирович - Green House Capital (LLC), директор, възпитаник на Института по икономика и управление на Удмуртския държавен университет. Беше интересно да науча, че всички житейски цели трябва да се планират, без да се изкривяват в никоя посока. Мисля, че това е ключът към развитието на хармонична, всестранно развита личност. Раздаването е на първо ниво. Общото впечатление е, че съставът на групата от различни възрасти помага да се оценят уменията и способностите в дългосрочен план и да се разшири кръгозора. Тъй като тук се събраха хора, които изначално бяха ангажирани с целеполагането, за мен остана отворен въпросът как да измъкна човек, който никога не е мислил за цели, от блатото на ежедневието. Аз самият по-ясно разбрах схемата на успешното самоуправление, по-специално факта, че мотивацията и личният интерес са изключително важни, които след това се развиват в конкретни задачи и действия. Светлана Константиновна ГУКАСЯН е възпитаник на FSF, маркетинг специалист в компанията Ninth Knot. Провеждането на такива обучения е възможност за лесно и удобно придобиване на необходимите знания. Това е и възможност за комуникация, когато освен вашата гледна точка по даден въпрос можете да научите и мненията на други участници. Така има частично преконфигуриране на идеите, които ви ръководят в ежедневието. Активното използване на раздавателни материали по време на процеса на обучение помага за по-добро навигиране на „терена“. Това е и допълнителна възможност за визуално запаметяване на получената информация. Друго предимство е, че при необходимост винаги можете да се върнете към него, тъй като остава в ръцете ни в пълен текст, включително отговори на задачи. Смятам, че провеждането на подобни обучения е брилянтна идея. Можете да изразите своята гледна точка и да се запознаете с нови хора. Дори нямате време да забележите как времето лети - толкова е интересно, вълнуващо и полезно. Благодаря ти! Анастасия ВЕРХОТИНА е студентка 2-ра година във Факултета по социални науки на Удмуртския държавен университет. Много интересно обучение. С помощта на диаграмата успях да разбера към коя област трябва да се съсредоточа, за да постигна желаните цели. Самоуправлението помага в живота да се постигнат необходимите резултати и да се поставят правилно адекватни цели. Благодаря ти много! БУРАНОВА Маргарита е студентка 2-ра година във Факултета по социални науки на Удмуртския държавен университет. За първи път бях на тренировка. Проблемите, посочени в темата, не ме засегнаха лично, но бяха интересни за общо развитие. Днес научих много нови неща и повторих това, което вече знаех. Важно е по време на обучението да се научите да говорите ясно, компетентно и красиво и да разбирате същността на проблема. За мен лично беше интересно да разбера мненията на други участници по обсъжданите въпроси. Като цяло смятам, че обученията са много полезно и необходимо нещо за всеки човек. Решаването на всичките ви проблеми сами не винаги е ефективно, особено когато имате възможност да ги обсъдите с други, да разберете позицията на друг и, като вземете предвид направените корекции, вземете решение да не се справяте повече с този проблем № 6.