Мисля, че първо е важно да разберем какъв вид звяр е психическата хигиена и след това да обсъдим правилата. Уикипедия просто и кратко казва, че психичната хигиена е „наука за запазване и постигане“. По същество психичната хигиена изучава механизми за саморегулация, начини за укрепване на психичното здраве, предотвратяване на разстройства и повишаване на ефективността - Реагирайте по-спокойно на стимули - Справяйте се с работните задачи по-ефективно? въздействието на стреса - Намалете разрушителното въздействие на емоциите Е, изглежда, че сме разбрали. Като цяло психичната хигиена има много раздели (психична хигиена на работа, хранене, почивка, сън, взаимоотношения и др.). Но бих искал да подчертая само тези правила и методи, които ми се струват най-ефективни, прости и универсални, надявам се, че ще искате да опитате някои от тях и може би дори да ги превърнете в навик. Не се заблуждавайте от факта, че правилата са прости и до голяма степен очевидни. Всеки знае и за ползите от зеленчуците и упражненията, но малко хора го правят. Ето защо, за да усетите ефекта напълно и да разберете дали това или онова „правило“ е полезно за вас, трябва да се опитате да го следвате известно време. ֍ След като се събудите, правете без джаджи поне 15-20 минути. балкон).֍ Организирайте регламентирани почивки по време на работа, не „някак си“, „ако се получи“, а конкретно планирайте кога и колко ще почивате.֍ Поне минимална физическа активност през деня Изберете каквото ви харесва! Подходете към това креативно. Позволете си да откажете нежелана комуникация само ако можехте да направите това с шефа си, нали? :)֍ Удобство на мястото, където сте през повечето време Удобно ли е вашето работно място? Харесвате ли това, което ви заобикаля? Ако не, може би има начин да намалите дискомфорта? Малко по-малко новини + малко по-малко меми = да се почувствате малко по-добре. Изглежда като пълна баналност, но липса/излишък на определени елементи/витамини може значително да повлияе на състоянието ви. Това не бива да се пренебрегва.: Преживяване на емоции Тук ще ви помогнат дневник, „сутрешни страници“, сърдечни разговори и др. Не го пазете за себе си. Качествена почивка Когато почивате, наистина ли възстановявате силите си? Ако забележите, че не е, време е да промените нещо. Какви правила за психическа хигиена използвате??