Здравейте, приятели! Сега мнозина изпитват затруднения от ситуацията с вируса (говоря за хора, които не са болни, но са принудени да си стоят у дома), почти всички са в състояние на фонов стрес в една или друга степен на несигурност един от основните източници на стрес и депресия. И ако ви попитам какво точно е лошото (трудното) в цялата ситуация, която се разви днес, сигурен съм, че ще ми отговорите почти веднага и без много колебание (поправете ме, ако не е така. Изобилието от плашещо). информация, която включва Това води със себе си необходимостта да се научава все повече и повече и следователно постоянното добавяне на нови новини (както верни, така и не толкова) - всичко това създава порочен кръг на търсене и намиране на все по-ужасно (или просто тъжно и неприятни) детайли И за да не се вкарваме в още по-голям стрес и напрежение, искам да ви предложа една малка, но доста ефективна практика, която ще ви помогне да превключите вниманието си, да намалите нивата на стрес и да разширите спектъра на възприятие. на реалността от ярко негативен до по-мащабен (където освен черното има и други цветове ), така че практиката е много проста - трябва да „напишете“ възможно най-много опции за попълване на следната фраза: „The). сегашната ситуация (с карантина/самоизолация/(заменете това, което ви притеснява най-много)) всъщност е добра за мен, защото ......."Вашата задача е да напишете или измислите възможно най-много окончания за тази фраза в един подход също е важно да включите възможно най-много въображение, изобретателност и творчески умения и да измислите окончания на фрази, които не са неясни, а ясни и подходящи конкретно за вас! Тоест, ние мислим не за страна като цяло, не за населението на земното кълбо, а за нас самите, когато измислим окончанията на дадена фраза, след като опитате тази практика/игра, вслушайте се в чувствата си, в състоянието си и се опитайте да опишете онези емоции, които ще преобладават във вас. Броят на подходите и честотата на практикуване са неограничени. И повтарям, правим това не за да се убедим, че сега е страхотно време като цяло и не за да се занимаваме със самозаблуди, а за да помогнем на психиката и емоционалното си внимание да не се зацикля само върху трудностите и В крайна сметка, всяка ситуация не е едностранчива, тя е разнообразна, ако си позволим/помогнем да я видим. конкретен пример, за да видите как негативните събития пораждат и нещо положително... Вашият психолог, Ордина Любов Ако сте намерили тази статия за интересна и полезна, можете да посочите това, като щракнете върху „благодаря“, коментарите също са добре дошли!) Self -маратон за самочувствие: https://www.b17.ru/courses /marafon_samoocenka/?prt=164804 Курс за самочувствие и любов към себе си: http://www.b17.ru/courses/lyubov_k_sebe_trening/?prt=164804 Запишете се за консултация: https://www.b17.ru/ordina_lyubov/#consultation