Od autora: Je stres přítel, nepřítel, nebo synonymum pro slovo „život“ Život je adaptace či transformace reality? A kvůli tomu je život stresující. Vypořádat se se stresem proto znamená snít o pozastavené animaci nebo smrti. Dějou se divné věci. Slovo „stres“ získalo velmi negativní konotaci, ačkoli zpočátku jej autor teorie Hans Selye nazval jen obecným adaptačním syndromem. To znamená, že člověk bude reagovat na jakékoli změny podmínek stresem. Prostě některé změny jsou pro jednotlivce proveditelné – odpovídají tělesným rezervám, jiné vedou k poruše adaptace kvůli nadměrnosti. První se obvykle nazývají eustres („dobrý“ stres, vedoucí ke zvýšení kondice) a druhý – distres („špatný“ stres, vyčerpávající tělo Psychický stres se v zásadě řídí stejnými zákony jako fyziologický stres). Je však konkrétnější. Různé události, v závislosti na tom, jak významné jsou pro konkrétní osobu, vyvolají různé reakce. Vzpomínám si na vtipnou příhodu. Chlap, který je vášnivý kulturistikou, si po cestě vlakem Moskva-Blagoveshchensk všiml, že jeho svalová hmota ubyla. A byl ve vážném konfliktu ohledně změny fyzické formy. Prožíval opravdové zoufalství, hodně plakal a hledal posluchače, aby se podělil o své starosti. Jeho utrpení ale bylo pro většinu jeho známých nepochopitelné. V takových případech je možné ovlivnit příčinu stresu, například nadhodnocený postoj k fyzické zdatnosti, ale to samozřejmě závisí na tom, jak moc je člověk připraven změnit svou hodnotovou strukturu. za vznik nadměrného stresu může životní nerovnováha. V pozitivní psychoterapii je zvykem mluvit o čtyřech sférách života – o těle, činnosti, kontaktech a významech. První je péče o vaši fyzickou kondici a emoce. Druhý je o sféře úspěchů (práce, studium, výchova dětí atd.). Třetí je komunikace s lidmi, kteří jsou nám příjemní. Čtvrtý je světonázor, naděje a starosti, koníčky, tzn. nehmotná složka osobnosti. V ideálním případě by měla být každé oblasti věnována stejná pozornost – přibližně 25 % času. Vznikají totiž distorze, nejčastěji ve směru činnosti, v důsledku čehož ostatní oblasti chřadnou. Zhoršuje se zdraví, ničí se vztahy, člověk je vnitřně zničený ve všem kromě profesních zájmů. A v tuto chvíli začíná boj se stresem. Životní styl se ale nemění, takže jakákoli opatření jen oddalují narušení adaptačních schopností. To je podobné jako u jednoho člověka, se kterým jsem se nějak v životě zkřížil. Byl chronickým alkoholikem, ale po každém flámu si „vyčistil játra“ doplňky stravy. V každodenním životě je to stejné – svůj stav si můžete zlepšit „odloučením od práce“ na dobu dovolené. Hlavní otázkou ale je, jak si rozvrhnout rozvrh, abyste měli dostatek času na všechny oblasti svého života? A jak zvýšit efektivitu práce, ale nespadnout do pasti úspěchu, když vždy chcete víc? Schopnost přitahovat zdroje ze všech čtyř sfér života ve skutečnosti poskytuje pobídku pro rozvoj každé z nich, a proto není třeba bojovat proti stresu. Stojí za to, abych parafrázoval Tolstého, nedělat všechno, ale jen to, co je nutné. A k tomu je vhodné položit si otázku: „Co je pro mě skutečně cenné? A na základě odpovědi na ni sestavit životní plán. A můžete využít i stres každodenního života. Jako například vzrušení před vystoupením, které dokáže řečníka nebo umělce „roztočit“ a stát se energií, která jim umožňuje přirozeně a snadno říkat to, co vychází ze srdce..