Емоционалното прегаряне е познато на огромен брой родители. И така, какво да правим?! Как се излиза от това състояние??? В крайна сметка вече не е възможно да живеем така!⠀❗Точно от това трябва да започнем: с разбирането, че не можем да продължаваме така! Време е да промените ситуацията и да направите живота си пълноценен, смислен, радостен!⠀1. Често не забелязваме първия етап, предхождащ усещането за прегаряне. Често се появява с раждането на дете. Все още има много сила, но няма разбиране, че животът се е променил, необходими са нови правила. Има опити да се поддържа същият живот, добавяйки към него грижи за детето.✴️Тук бавно започва да се натрупва умора, сънят намалява.✔️В този момент трябва да започнем да работим за запазване на ресурсите и силата.✔️И за това трябва да седнете със семейството си и да обсъдите:❇️Какво се е променило в живота?❇️Какви правила трябва да се променят?❗В този момент отношенията с партньора ви може да се влошат. Ако успеете да забележите това тук и се научите да разрешавате конфликти конструктивно, това ще бъде допълнителен ресурс за цял живот.⠀2. Във втория етап умората става обичайна, но поносима. Можете да разпознаете този етап по факта, че режимът за пестене на енергия е включен.✔️Тук трябва да преразгледате разпределението на отговорностите с другите членове на семейството,✔️да се откажете от ненужните неща,✔️като цяло, да опростите живота колкото е възможно повече.✔️ Въведете правило в семейството да имате време да сте без деца и отговорности също ще помогне:✔️качествена комуникация,✔️регулиране на режима на сън,✔️работа с тялото (спорт, масаж...). Изглежда, че родителите на малки деца вече имат много физическа активност и физически контакт, защо им е нужен спорт и масаж? Но факт е, че е малко вероятно родителите да имат добре обмислено балансирано натоварване на всички мускулни групи. Спомням си добре, че когато децата ми бяха малки, ръцете и краката ми станаха по-силни, но гърбът ми стана много прегърбен и това се отразява на кръвообращението и в резултат на това на емоционалното ми състояние.✔️медитация,✔️обучение,✔️саморазвитие. ⠀3. Ако умората се е увеличила и в същото време са се увеличили раздразнителността и агресивността, тогава най-вероятно имате трети етап на прегаряне.✴️Всичко и всички тук са досадни.✴️Искате да сте постоянно на телефона си, но това само подобрява състоянието ви по-лошо.✴️Вече нямате сили да се развивате.✴️Добавки проблеми със съня.✴️Липса на сексуално желание.✔️Неочаквани ресурси,✔️психолог✔️и/или психиатър могат да помогнат, ако състоянието вече е диагностицирано като депресия.⠀4. На четвъртия етап вече настъпва личностна деформация.✴️Престава да се „наранява“,✴️емоциите се притъпяват,✴️появява се жестокост към собствените деца,✴️изчезва желанието за контакт с деца.⠀Тук вече е много трудно да се помогне, т.к. Появява се цинизъм и се обезценява общата представа за щастие и радост.‼️Тук си струва да помогнете на околните.⠀Ако четете тази статия, значи определено не сте в четвъртия стадий на родителско прегаряне! 😉 Препоръчвам да предотвратите това състояние! Бъди щастлив!