Тази техника се основава на знанието за това как мозъкът ни кодира и възпроизвежда информация. Психологията е разработила практически методи за намаляване на болезнените любовни преживявания. Ако направите всичко правилно, веднага ще почувствате резултата. Ако искате да облекчите чувствата си поради несподелена любов или след раздяла, прочетете внимателно инструкциите и ги следвайте с пълно потапяне в изображенията. В такива случаи формалният подход няма да даде нищо. Както вече казах, нашият мозък съхранява и възпроизвежда информация по различни начини. Например, човекът, когото обичаме, ще ни изглежда различен от непознат, който не предизвиква емоции. За да изпълните техниката, е важно да разберете и да обърнете внимание на това. Когато мисля за любим човек, го виждам точно пред себе си в цял ръст, ярък, ясен образ на образа в главата ми, много реалистичен. Когато мисля за човек, към когото съм безразличен, виждам образа му в главата си много по-далеч, той е някак изместен наляво, скучен, мътен, размит и по-малък. Тези характеристики може да се различават за вас, сравнете вашите критерии за менталните образи на вашия любим човек и непознат. Описанието на стъпките на техниката ще бъде във връзка с мъж. Като цяло техниката е подходяща както за мъже, така и за жени. Стъпка 1. Мислете за партньора, когото не можете да забравите, обичайте, страдайте, страдайте. Забележете какви характеристики има образът на този човек. Стъпка 2. Представете си, че гледате филм на голям екран. В този филм вие виждате себе си и човека отвън като зрител. Този филм показва всички хубави моменти, които са се случили между вас. Когато гледате този филм, мислено го превъртете в черно-бял и го превъртете назад. Превъртете по този начин до първия кадър на филма. Този първи кадър е черно-бял, направете го статичен и малък. Сега отново гледате филма на голям екран, но този път за всичко лошо, което се случи между вас. Филмът е цветен, ярък, реалистичен, показва всички недостатъци на човека и неговото неприлично поведение. Ще си спомните чувствата, които сте изпитали тогава. Трябва да пуснете този филм многократно, докато почувствате, че сте отегчени или уморени и т.н. Стъпка 4. Представете си нещо много неприятно за вас (хлебарки, купчина тор и т.н.) Определете какви характеристики притежава този образ, когато мислено си представяте то. Колко далеч/близо е до вас? Голям/малък размер? Цветовете са мътни или ясни и т.н. Обърнете внимание на всички тези характеристики Стъпка 5. Представете си мъжа, когото ще спрете да обичате. Придайте на образа му характеристиките на отвратителна картина (хлебарки, тор и др.). Например, ако човек изглежда близо до вас в ума ви, а хлебарките са по-далеч, тогава преместете образа на човека на необходимото разстояние. Направете яснотата, яркостта и наситеността на изображението като тази на хлебарки. В ума си правите образа на мъж като отвратителна картина. След това преминете към следващата стъпка 6: Представете си бъдещето, в което нямате страдание. Там се чувстваш добре, радостен си, това е твоето щастливо бъдеще. Създайте умствен образ, че сте щастливи. Когато се виждате по този начин, важно е да ви харесва. Не всеки обича да се вижда като фатална жена или кучка. Това изображение трябва да ви харесва, а не да отразява предполагаемо социално желано бъдеще. Обърнете внимание на това да се видите истински щастливи. След това се свързвате с това изображение в едно цяло. Попиваш го в себе си като гъба и то става част от теб. Това често води до приятни физически усещания. Това означава, че нервната ви система е реагирала, напрежението в тялото се е отпуснало и т.н. Ако е необходимо, можете да повторите упражнението няколко пъти веднага или след определен период от време. Опитайте, намерете свобода от любовното страдание и споделете отзивите си. С уважение, Папкова Марина Александровна – клиничен психолог.