Když cítíme, že se život stal nesnesitelným, může se stát, že začneme uvažovat o jeho ukončení. To může být způsobeno různými důvody: osamělostí, finančními problémy, problémy v osobním životě nebo rodině, duševními poruchami, zraněním nebo nemocí, násilím nebo jinými faktory, které mohou deprimovat a unavovat naše myšlenky a emoce, ale i přes všechny tyto obtíže nejvíce těžké chvíle v životě neznamenají, že je vše ztraceno a že nezbývají žádné možnosti. I když se zdá, že se život stal nesnesitelným, vždy existují způsoby, jak si život zlepšit a vyrovnat se s obtížemi, aniž byste svůj život ukončili. V tomto článku se podíváme na to, jaké kroky můžete podniknout, když chcete zemřít.1. Zastavte se a zamyslete se nad svými emocemi. Když cítíme silnou bolest nebo únavu, můžeme si přát, aby to všechno skončilo. V této pozici byste však neměli provádět aktivní akce. Musíte se zastavit a zamyslet se nad svými myšlenkami a emocemi. Je třeba pochopit, že deprese je zapomnění na budoucnost, strach z minulosti, který omezuje náš pohled na současnou realitu.2. Najděte podporu. Když cítíme silné emoce, které nedokážeme ovládat, je velmi důležité najít lidi, kteří nám pomohou se s těmito pocity vyrovnat. Toto je vaše vlastní koučovací praxe, psychoterapeuta nebo třeba prostřednictvím webových stránek | sociální sítě individuální a skupinové podpory, kde mohou lidé sdílet své zkušenosti a vzájemně se podporovat.3. Uvědomte si, že je potřeba pomoci. Když cítíme intenzivní bolest a osamělost, můžeme mít pocit, že nám nikdo nerozumí a že každý je zaneprázdněn svými vlastními záležitostmi. V takových chvílích je však nesmírně důležité pochopit, že pomoc je potřeba, a neměli byste se stydět požádat o ni odborníka nebo důvěryhodnou osobu.4. Změňte svůj životní styl. Některé z důvodů našich problémů mohou souviset s životním stylem, který vedeme. Pokud jsme například velmi unaveni ze své práce, možná budeme muset přemýšlet o změně zaměstnání.5. Zvažte akční plán. Pokud máte pocit, že nemůžete žít sami se sebou, můžete zvážit akční plán se svým terapeutem nebo terapeutem na místě. To vám pomůže přijít s nápadem, jaké by mohlo být nejlepší řešení pro vaši situaci.6. Změňte myšlenky. Nemůžeme-li ovlivnit dění kolem nás, pak objektivně existuje jediná cesta, jak naši situaci napravit – změnit své myšlenky. Když vidíme jen tmavé stíny, nevidíme sluneční paprsky, i když tam jsou. Změna vašich myšlenek znamená vědomou volbu a vštípit víru ve změnu.7. Pečujte o své tělo a zdraví. Když se cítíme extrémně vystresovaní, naše tělo uvolňuje hormony, které mohou vést k depresi a úzkosti. Proto je velmi důležité pečovat o své tělo a celkové zdraví. Nakonec, pokud máte pocit, že potřebujete pomoc v nouzi, neváhejte kontaktovat psychologickou nebo lékařskou službu. Jsou vždy připraveni pomoci v těžkých časech a poskytnout kvalifikovanou pomoc Je důležité pochopit, že život nekončí těžkými chvílemi a že vždy existují způsoby, jak jej zlepšit. Nevzdávejte se a přemýšlejte o sebedestrukci, hledejte způsoby řešení problémů, přijměte pomoc a postarejte se o sebe. O život se vždy vyplatí bojovat Svyatoslav Anatoljevič Zalesskij je krizový psycholog, specialista na EMDR, člen Všeruské profesionální psychoterapeutické ligy (OPPL). Rychlá psychologická pomoc, konzultace s psychologem: +7 (977) 838-33-68