Ако преди да отидете на театър или на приятелско парти температурата ви внезапно се повиши, ако в навечерието на реч пред голяма публика ви е трудно да заспите, ако по време на изпит, отговаряне прост въпрос, ръцете ви треперят, вие ви се свят и искам да плача, помислете за това - може би страдате от социална фобия. Терминът "социална фобия" се появи наскоро, но самото заболяване изглежда доста често срещано. Социалната фобия е страх от общуване с хора, страх от социални контакти. Установено е, че от 9 до 16% от хората страдат от страх от обществото в определени периоди от живота. Процентът на хората, които страдат от социална фобия през целия си живот, варира от 1 до 2,5%. Социалната фобия не прави разлика между половете и не щади нито една социална прослойка. От това може да страда както домакинята, така и шефът на огромен екип. Социалната фобия се развива от училище и средната възраст на проява е 18-20 години. Разбира се, можем да кажем, че социалната фобия е същата срамежливост в нейната най-разширена, преувеличена форма, но това е като да сравняваме лошото настроение и клиничната депресия. . Разликата между тях е голяма. Срамежливостта е черта на характера, а социалната фобия е заболяване. Хората, страдащи от социална фобия, могат да изпитват неприятни усещания при разговор с продавач, при среща със съсед или при общуване с близки и стари приятели. Няма какво да се каже за нови запознанства или отговорни бизнес срещи от какви ситуации се страхува човек, страдащ от социална фобия: - почти винаги - ситуации на публично говорене и изпити - общуване с хора, чийто авторитет и значение за него са големи (шефове, повече. опитни колеги от работата, по-възрастни хора) - общуване с противоположния пол - среща с нови хора - да бъдете център на внимание - открито изразяване на вашето неодобрение или несъгласие - хранене, работа, водене на бележки, говорене по телефона в присъствието на други - гледане хора в очите Какво изпитва човек, страдащ от социална фобия по време на общуване? Много зависи от ситуацията (някои хора понасят социалните партита по-зле, други се страхуват да отидат при домоуправителя) и тежестта на проблема. Има различни степени на проявление на страха: всичко може да бъде ограничено до леко объркване или да стигне до паническа атака, когато бягството се разглежда като единствен изход. Понякога човек сякаш губи ума си и буквално търси изход от ситуацията, независимо на каква цена. Ако ситуацията не може да бъде избегната (например, млад мъж среща привлекателно момиче, което познава във вагона на метрото, и трябва да продължи разговор), тогава страхът може да доведе до загуба на съзнание. Как се преживява атака на социална фобия : - зачервяване на лицето - затруднения в говора, заекване - треперене на ръцете, желание за плач - учестен пулс - повишено изпотяване, усещане за топлина или студ - пристъпи на световъртеж ("земята изчезва изпод краката ви") - дишане проблеми (човекът сякаш "забравя" да вдиша, а след това "поглъща" въздуха) - напрежение в цялото тяло, ограничени изражения на лицето - гадене - потрепване на отделни части на тялото или лицето - усещане за нереалност на случващото се (дереализация) - усещане, че събитията се случват не на мен, а на някой друг (деперсонализация) Корените на социалната фобия се крият в страха от оценка и критика, отхвърляне от други хора. Социалният фоб се стреми да направи добро впечатление на другите, но поради повишеното внимание към впечатлението, което прави, често изглежда неестествено и напрегнато. Хората, страдащи от социална фобия, също са склонни да очакват провал и неуспех предварително и следователно, дори и да не се е случило нищо ужасно по време на комуникацията, те ще започнат да се съмняват, че са направили правилното впечатление. Какъв е механизмът на действие на проблема? Представете си: печелите милион долара. Вие сте развълнувани, наистина искате да получите тези пари. Но преди да ги вземете, трябва да попълните чек, без грешки, разбира се. Чекът е в един екземпляр - ако има и най-малкото петно, няма да видите парите. Ако си добреАко си представите вълнението, с което бихте попълнили такъв документ, можете да разберете как се чувства човек, страдащ от социална фобия. В ситуация на общуване социалният фоб се опитва да не направи дори и най-малката грешка, но има много по-голям шанс да направи тази грешка, защото всеки път „попълва един чек за милион долара.“ Понякога единственият изход което човек вижда е да избягва социални ситуации, за да не изпитва неприятни чувства, които са свързани с тях. И тогава - уединен начин на живот, липса на нови познати, незабележимо поведение. Такъв човек няма да отиде на купон, дори и да иска, няма да търси увеличение на заплатата, ще му бъде трудно да общува с обслужващия персонал и дори ходенето до магазина се превръща в неразрешима пречка. Ако човек не избягва социални ситуации, той може да минимизира риска от привличане на вниманието към себе си. За това ще „помогне“ незабележимо облекло, сведен поглед и избягване на разговор. Той ще отговаря на въпросите кратко и лаконично, създавайки впечатление, че не желае да продължава разговора. Околните вероятно няма да разберат истинските причини за това поведение и ще решат, че те просто не са интересни за събеседника, въпреки че това изобщо не е така. Възможни причини за социалната фобия Има няколко хипотези за възникване на страх от обществото. Една от хипотезите е, че детето копира социалнофобичното поведение на родителите. Друго е, че има наследствени причини. Третият е, че виновникът е увеличеното настойничество или, обратно, недостатъчното внимание от родителите. Така в ситуации на прекомерно настойничество родителите не дават на детето възможност да действа самостоятелно. Например, на въпрос, отправен към дете, те отговарят вместо него, сякаш показват „той е още малък, защо да говори с него“. Ако родителите често изоставят детето, оставят го при непознати, не му дават достатъчно обич и внимание, плашат го с напускането си: „дръж се прилично, бъди послушен или ще те оставя тук“, това също може да допринесе за развитието от страха от света. Детето става възрастен, но носи със себе си всички негативни преживявания от детството в общуването със света. Често в завоалирана, изкривена форма на социална фобия, социалната фобия е обратимо заболяване, което може да се лекува. В зависимост от тежестта и продължителността на проблема, както и от индивидуалните особености на човека, се препоръчва или психотерапия, или комбинация от психотерапевтично лечение с лекарства. Изборът на лекарства се извършва индивидуално, като лечението трябва да се контролира от лекар. Струва си да се отбележи, че самите лекарства не могат напълно да излекуват социалната фобия, но могат да премахнат почти всички нейни прояви за дълго време. Бих казал, че в случая лекува не лекарството, а положителният опит от социалното общуване, придобит по време на принудителна „ваканция” от болестта. Понякога след приемане на лекарства социалната фобия не се връща. Но обикновено е невъзможно да се отървете от проблем без работа с психолог.• ПсихотерапияЦелта на психологическата помощ е да помогне на човек да повярва, че успехът в социална ситуация е възможен, да спре да се оценява в зависимост от оценката на другите, че е да помогне за придобиване на самочувствие. Ако човек, страдащ от социална фобия, се остави да бъде погрешен, разбере, че има не само отговорности, но и права и престане да вярва, че се критикува неговата личност, а не неговите думи и действия, психотерапията може да се счита за успешна различни психотерапевтични подходи за лечение на социална фобия. Една от най-ефективните според мен е стратегическата психотерапия от Джорджо Нардоне, професор, доктор по психология, известен италиански психотерапевт, един от най-видните представители на школата Пало Алто. Препоръки или какво можете да направите сега: • Когато започнете публична реч, признайте, че сте нервен. Може буквално да звучи така: „Уважаеми дами и господа, аз.