Jednou z klíčových dovedností, kterou si člověk, který se obrátí na psychologa, osvojuje, je schopnost rozlišovat a pojmenovávat své pocity Ne každý to dokáže jen v případech, kdy emoce jsou jasně vyjádřeno, ale jednoduše říci, jak se cítím v reakci na každodenní situaci, je často obtížné. Například:-- Jak se cítíte, když si ráno čistíte zuby? Mnozí odpoví: "Nic." Co odpovíte, když se zeptám: "Jak čtete tento text?" Nebo: „Jak se cítíte, když váš milovaný vypráví příběh svého nejobyčejnějšího dne?“ Mnozí odpoví: "Dobře." Ve skutečnosti, pokud si rozvinete svou vlastní citlivost, pak si člověk v určitém okamžiku všimne, že dokáže detekovat odstíny široké škály emocí v nejběžnějších situacích. Proč to potřebujeme? Je-li naše citlivost vysoká, všechno se změní. Když si tedy dokážete dobře všimnout a rozlišit své pocity, můžete: - vyměnit nepohodlnou pracovní židli, než si uvědomíte, že jste toho snědli příliš; - lépe porozumět tomu, co přesně chcete - včas odpočívat - přesně rozlišovat, jak se máte ve svém okolí, zda vám vše vyhovuje - porozumět tomu, co je spojeno s úzkostí, apatií, smutkem; melancholie - atd. Zdá se, že to jsou věci, které stojí za to. Nyní procházím rekvalifikací na klinickou psychologii a mám dynamickou skupinu. Většina z těch, kteří studují, jsou psychologové a vedoucí skupiny v určité chvíli vtipně řekl: „Takže, kolegové, stáhněte si o přestávce jakoukoli tabulku pocitů a stavů, abychom trávili méně času označováním emocí Myslel jsem, že se vám taková tabulka bude hodit k tomu, abyste se naučili lépe rozpoznávat své emoce budou dvě možnosti, které se mi líbí. Nemusíte věnovat velkou pozornost kategoriím emocí, které jsou zvýrazněny. Snadno se používá a trénuje: Po jakékoli akci, kterou uděláte, se zeptejte sami sebe: „Jaké to pro mě bylo dělat to, co jsem teď dělal? Jaký mám pocit z toho, co se teď děje? Jak se cítím v reakci na toto?“; Otevřete tabulku a vyberte, co nejlépe odpovídá vašemu stavu.