В днешния свят социалните медии са се превърнали в неразделна част от нашето ежедневие. От Facebook до Instagram*, те ни обещават начин да поддържаме връзка с приятели, да споделяме моменти на радост и да намираме вдъхновение. Зад тази ярка фасада обаче често се крият опасни капани, които могат сериозно да подкопаят психическото ни благополучие. Време е да обсъдим тази важна тема и да намерим средно положение в използването на социалните медии. Да започнем с позитивите. Социалните медии ни позволяват да:� Поддържаме връзка с любимите хора от разстояние� Да намираме съмишленици и общности по интереси� Получаваме новини и да сме в крак с новости� Споделяме творчество и изразяваме себе сиКогато се използват умерено, те могат да бъдат ценно допълнение към живота ни. Но какво се случва, когато станем прекалено разчитащи на него. Ето само някои от негативните ефекти от злоупотребата със социалните медии:� Чувство на самота и отчуждение� Завист и чувство за малоценност� Безпокойство поради постоянни сравнения� Проблеми с концентрацията и самоконтрола? � Нарушения на съня и повишена тревожност� Притеснения ? Не си заслужава! Има редица прости, но ефективни начини да поддържате баланс и да не позволявате на социалните медии да контролират живота ви. Отделете определено време за използване на социалните мрежи и стриктно спазвайте това правило. Изключете известията през останалите часове, за да избегнете разсейване. Изберете качеството пред количеството. По-добре е да се съсредоточите върху няколко близки хора и общности, които наистина ви вдъхновяват, вместо безкраен поток от съдържание. Не забравяйте, че хората споделят най-вече най-добрите си моменти. Не го приемайте лично и не сравнявайте живота си с идеализирани образи. Живейте пълноценно извън онлайн света! Заемете се с хоби, срещайте се с приятели лично, четете книги. Погледнете честно колко време прекарвате в социалните медии. Може би бихте могли да го използвате по-продуктивно? Ето някои упражнения, които да ви помогнат да поддържате здравословно отношение: Описание на упражнението Дигитален детокс Опитайте напълно да се откъснете от социалните медии за един уикенд. Насладете се на момента! Отражение на емоциите. Напишете какви емоции предизвиква използването на социалните мрежи. Разберете защо. Задайте ежедневни цели и се съсредоточете върху цел, която не е свързана с интернет всяка сутрин. Прегледайте абонаментите си. Престанете да следвате акаунти, които предизвикват негативни емоции.