Nikdo nemůže zůstat efektivní při multitaskingu a běhu vysokou rychlostí. Důležitou dovedností je naučit se sledovat stav, který nervovému vyčerpání/vyhoření/depresi předchází. Jeho název je smyslové přetížení. Uvedu některé běžné příznaky, které pro vás mohou být signálem, že je čas na preventivní opatření: úzkost na pozadí únava po ránu/lehká únava rychlá podrážděnost otupení emocí (pozitivních i negativních) potíže s usínáním/přerušovaný spánek napětí s pocit, že se chystáte plakat napětí v dolní čelisti, krku, ramenou, zádech příliš mnoho myšlenek v hlavě mlha v hlavě pocit, že to, co se děje, je jako film, na který se díváte nadýmání, nevolnost touha utéct/schovat se neschopnost získat dostatek/snížená chuť k jídlu Při přetížení je vždy kombinace více příznaků. Co může pomoci? Snižujeme dopad vnějších podnětů, které působí na naše senzory, a to: jasné světlo (alespoň večer v bytě, tlumené světlo), jasné barvy (oblékáme se dočasně do pastelových odstínů, dvoubarevné klasické barvy), mrkání, blikání , rychle se měnící obrazy (méně kontaktu s gadgetem) několik podnětů současně (čtení + poslech) chaotický pohyb (účast na hromadných akcích) drsné těsné nebo svědivé/tlakové/třecí oblečení hlasité zvuky hlasů nebo hudby silné vůně parfému/pudru /kondicionér pikantní, slané, kouřové příchutě přidejte své... Tato doporučení nemusíte dodržovat jako dietu. Navíc je nepravděpodobné, že vám to moderní rytmus života umožní. Bude stačit, když se můžete podpořit 2-3 dny, s přihlédnutím k několika bodům. To umožní vašim senzorům odpočívat a zmírnit další stres. Pozorujte své reakce, na co vaše tělo reaguje ostřeji? Udělejte si seznam také, pokud máte přehled/seznam položek, jak se o sebe můžete postarat.