Ако страдате от проблеми, свързани с тревожност и безпокойство, тогава най-вероятно се стремите да имате контрол. Преди да се потопите във всяка ситуация, вие се стремите да изясните напълно всички обстоятелства, за да сте сигурни в положителния изход, трябва да контролирате всичко. Звучи ли ви познато? Подобни повишени изисквания за контрол и сигурност са характерни и за проблеми с гнева или ревността. По същество желанието да контролирате поведението на другите хора и тяхното отношение към вас е илюзия или просто безсмислено упражнение, тъй като другите хора са извън вашата сфера. на контрола. В по-голямата част от случаите нямате контрол върху това, което другите хора мислят или правят. Можете да им повлияете или да ги помолите да коригират своето поведение или начин на мислене в съответствие с вашите желания. Но все пак те ще вземат окончателното решение сами. И съвсем естествено не успявате напълно, което само води до допълнително влошаване на настроението ви. Въпрос на свобода е да се научиш да позволяваш на другите да формират свои собствени мисли, мнения и решения. Да, това е въпрос на собствената свобода и в крайна сметка на здравословното емоционално състояние. Има един отличен пример от Марк Аврелий: „Хората ще направят същото, колкото и да се опитвате.“ Това е написано от римския император от 2 век. с доста значителна власт над хора с мощен държавен контролен апарат и т.н. и как ви харесва резултатът? Вие също не можете да контролирате физическите си усещания. Като внезапно зачервяване, дишане, преглъщане, сърцебиене. Да, това не е необходимо! Опитайте се да оставите тялото си да се справи с физическите симптоми на тревожност. Оставете тези симптоми просто да отшумят. Опитите да контролирате физическите „странични ефекти“ на безпокойството обикновено го влошават и позволяват на тялото ви да функционира без ваш контрол или намеса. Например, процесът на дишане е толкова автоматичен, че хората нямат проблем с дишането, докато спят Дори когато сте в кома. Имало ли е време, когато сте се тревожили за такъв контрол? Животът често е пълен с непредсказуемост, несигурност и дори несправедливост са склонни да вярват, че тъй като веднъж им се е случило нещо лошо, те са уязвими към събития от този вид, което означава, че може да се случи отново. Всъщност не сме често преследвани от едни и същи проблеми. Но хората търсят гаранция, че нищо лошо няма да се случи в живота им. Това е разбираемо желание, но в крайна сметка се превръща в допълнителен проблем. Вместо да търсите начини да предотвратите евентуални проблеми веднъж завинаги, опитайте се да се доверите на способността си да се справите с тях, когато възникнат. Работете и върху приемането на идеята, че животът по своята същност е несигурен. Така е било и така ще бъде винаги. Несигурността е неразделна част от човешкото съществуване. Сблъсквате се с несигурност абсолютно всеки ден, дори и да не го осъзнавате. Има толкова много неща в живота, в които просто не можете да сте 100% сигурни, колкото и да се опитвате. Ако продължите с неуспешните си опити да контролирате напълно ситуацията и да осигурите нейната абсолютна сигурност, тогава нивото на вашето напрежение, безпокойство, гняв, ревност или депресия само ще се повиши. Какво да направите вместо това? Как се различава аспирацията?