Техниката на отложеното безпокойство е доста популярна сред терапевтите. Страхотно е за всеки, който често се тревожи и тревожи.❗Ако сте в остър стадий на скръб или имате обостряне на психическо разстройство, по-добре е да отложите това упражнение до по-добри времена. Вероятно се случва някои преживявания, тревожни мисли, интензивни мисли за бъдещето в един или друг момент от живота да преодолеят почти всеки. Какво ще се случи след това, правилно ли постъпихме, как да решим проблема, как изглеждах...? Някои неща са страшни, други неща са неприятни. Или започваме да си представяме най-лошия сценарий. И понякога тревожността е постоянен емоционален фон и това значително намалява качеството на живот. Някои са склонни към катастрофизиране. 💛В този случай можете да опитате да се научите да отделяте специално време за притеснение. Представете си себе си като режисьор. Строги и много натоварени, посетителите постоянно идват при вас по различни въпроси. С натоварен и претъпкан график просто не е възможно да стигна до вас. И сега тревожни и неприятни мисли решават да ви посетят. Без запис! Каква буза! Но те продължават напред. Като онези хора в клиниката, които „просто питат“ и след това остават в кабинета 40 минути. И охраната няма да ги пусне без скандал. Те не са нищо друго освен неприятности. 💛 Затова е по-лесно веднъж да им определите удобно за вас време, отколкото да изтърпите целия им хаос и дискомфорт, когато не сте готови, а сега, когато ви спохождат тревожни мисли, можете да успокоите себе си и тях, като посочите какво им е назначено, да кажем на 21.10. И определено ще ги приемете. И сега сте свободни до вечерта. Тревожете се за това по-късно, когато настъпи уреченият час. 💛Просто не определяйте час преди лягане, по-добре е да изберете три часа преди лягане. Или по всяко друго време на деня, както предпочитате. 💛Намерете удобно място, където няма да се разсейвате, и отворете чакалнята си за тревожни мисли. Безпокойте се колкото можете. Приемете всички смущаващи мисли, дори да са много. Те ще си отидат и ще останат в миналото. 💛 Така можете да изживеете целия ден без тежки мисли и тревоги. И ще се научите да ги контролирате в бъдеще..