От автора: Публикувано на 03.04.2012 г. в сайта Тези, които работят с хора (а това са специалисти в „помагащи” професии: лекари, учители, психолози, адвокати и т.н. Мениджъри по човешки ресурси, работа с клиенти, мениджъри на всички нива) рано или късно се сблъскват с проблема на емоционалната умора или прегаряне Изпитах цялата „приятност“ на симптомите: • изразена физическа умора, • крайно безразличие към всичко, което се случва, апатия, • нежелание да се натоварва мозъка с информация, • неудовлетвореност от необходимостта от решаване на проблеми, • пълна липса на нужда от комуникация, • умора от хора, избягване на клиенти и служители, • желание да се скриете, да не виждате и чувате никого. Много подобно на познатия за нашите уши „стрес“. Но този термин е станал толкова често срещан, че не се приема на сериозно. И ако краткотрайният стрес може да се разглежда като вид стимул за излизане от „зоната на комфорт“ и принудителен тласък за развитие, то продължителният стрес води до разрушаване както на психиката, така и на тялото, все едно внезапно започваш да тренираш фитнеса. В началото е трудно, всички упражнения трябва да се правят с напрежение и с усилие на волята. И наистина искам да се откажа, тялото силно „препоръчва“ връщане към познатото спокойно състояние. Ако не сте закупили абонамент или не сте били достатъчно фокусирани върху постигането на някакви резултати, най-вероятно няма да отидете отново. Ако не след първия път, то след втория - със сигурност. Ще ви помогнат и коварните мисли: „Защо ми трябва това?“, „Прецакай го (на известно място), за теб е по-скъпо“ или нещо подобно, но ако се съгласиш с мързела си и все още се насилвайте да надхвърляте границите на комфорта, натискайте се силно и го задръжте там, след известно време ще откриете, че се наслаждавате на ходенето на фитнес. Вашето тяло се е адаптирало към незначителни промени в обичайния ви начин на живот и тази промяна вече се е превърнала в „зона на комфорт“. Получавайки нова порция ендорфини, ще се похвалите на приятели и колеги с отличното си здраве и нови форми. Защо разказвам всичко това? Ами, първо, за да покажем, че краткотрайният (дори повтарящ се) стрес всъщност е нещо добро, защото води до личностно израстване и развитие, и второ, за да споделим с вас рецепти за преодоляване на същото това емоционално прегаряне за целите на превенцията вземете съзнателни интервали в излагането на стресови фактори (знам от собствен опит, че задачата не е лесна, ако сте запалени по работата, която вършите или сте пламенен работохолик), • точно през тези времеви интервали, посветете се на каквото и да е, само не на това, което ви кара да „изгаряте“ (и колкото по-радикално „грешно“, толкова по-добре), • ако работата ви не ви позволява да разпределите значителен брой почивни дни, тогава отделете поне два почивни дни възможно най-ефективно:> сън - много и дори повече, > хапнете нещо вкусно и каквото ви харесва (дори и да не е здравословно), > разходете се - навън (а не само от леглото до компютъра) , > не включвайте компютъра (насилствено), > прочетете (това, което планирате да правите отдавна), > помислете (или още по-добре мечтайте за онези места и събития, които ще ви доставят удоволствие), > правете нещо, което няма нищо общо с работата (самият мозък ще ви дава идеи), > медитирайте (ако никога не сте правили това, тогава просто легнете, отпуснете се, дишайте равномерно и дълбоко и си представете описаните тук образи ->), > помислете за друг начин да бъдете със себе си (танц, игра, песен насаме със себе си или нещо друго). И в един момент отново ще почувствате, че е време да „влезете в битка“. Страхотен. Но сега разбирате, че не сте влезли в „игра на оцеляване“, а само сте отворили нов краткосрочен кръг. Сега имате бутон „осъзнаване“ в главата си, който ще го спре. Живейте и работете с удоволствие Лилия Ахремчик, треньор, бизнес треньор