Емиграцията винаги е стресираща, а най-добрите помощници в трудни моменти са рутината, структурата и действията, които преди това са били доведени до автоматизм. Най-вероятно в родината си сте се придържали към определен график и рутина. Опитайте се да следвате познатата структура на деня: ставане, сън, хранене, какво обикновено правите в свободното си време: спорт, грижа за себе си, почистване, четене и т.н. Препоръчително е да си водите дневник/тетрадка за съставяне на списък със задачи. Поддържането на познати действия ви помага да се чувствате по-организирани и контролирате ситуацията. Тази точка е много важна, защото когато се преместите в друга страна, много аспекти от живота изглеждат несигурни Създайте свой собствен „остров на безопасност“ в този голям и неразбираем свят. Много е важно да се върнете в уютно и спокойно кътче, където можете да издишате и да се отпуснете. Най-вероятно вашият първи дом в нова страна е временен. Опитайте се обаче да го направите възможно най-удобно и „домашно“. Купете любимите си чаши, възглавници, одеяла, пижами... не чакайте да намерите нов дом завинаги. Комуникация с приятели и роднини. За щастие, интернет ни позволява да поддържаме връзка със семейството и приятелите си дори от разстояние. Ако преди често сте се срещали или звъняли на родителите си, не спирайте да правите това, опитайте се да поддържате комуникация, говорете за чувствата си, за рутината си, за новините, помолете за подкрепа, когато е необходимо, започнете да търсите своите нови ежедневни ритуали . Например закуска в най-близкото кафене през почивните дни, разходка в парка вечер, любими местни продукти и т.н. Създайте си нови навици и усещане за дом, намерете това, което ви вдъхновява. Постепенно, без да се втурвате стремглаво във всичко ново. Например, ако не сте имали куче в родината си, не трябва да го вземете веднага след преместването си. И не забравяйте да се хвалите за всяко постижение. Дори едно малко нещо вече е победа, ако имате затруднения с адаптирането към нова страна или планирате преместване, ще се радвам да ви помогна!!