Техники за самохипноза По време на упражненията се заемат различни пози: Легнал по гръб. Ръцете, леко свити в лакътните стави, лежат покрай тялото с длани надолу. Пръстите на краката са отпуснати и разтворени в седнало положение. Можете да седнете на пейка или табуретка. Гърбът трябва да е прав. Ръцете висят отпуснати отстрани или се опират на краката. След това гърбът леко се извива и главата се спуска леко напред. В този случай не трябва да има навеждане на тялото напред. Изглежда, че след като заемете началните позиции, описани по-горе, седнали или легнали, трябва да затворите очи и да се концентрирате върху формулата: „Аз съм абсолютно спокоен“ и „Отпускам се с всяко вдишване и издишване“. Настройте се, за да предизвикате усещане за тежест. Не мърдайте и не говорете. Мисли, въображение, спомени и т.н., които идват в началото. не трябва да се прогонва, тъй като това предизвиква напрежение, след като почувствате релаксация, трябва да произнесете формулата за самохипноза „Дясната ръка е тежка“. Трябва да говорите бавно и уморено: „Дясната ръка става тежка, пълни се с олово.“ След като дясната ръка стане по-тежка, трябва да преминете към лявата ръка и след това към цялото тяло. А как да предизвикате силно отпускане и тежест на цялото тяло, можете да използвате самохипноза (ще говорим за тях в. следващата статия). След като сте направили всичко, преминете към формулите за връщане „Мислите стават по-ясни, тялото се изпълва с енергия, мускулите се изпълват със сила.“ Отворете очи, разтегнете се енергично.