Zacházení s toxickými lidmi často přináší utrpení. Po dialogu, úplné devalvaci, pasivní nebo otevřené agresi vám nepříjemná slova neopouštějí hlavu, zneklidňují vás a nutí o sobě pochybovat. Je skvělé, když máte sílu a schopnost přerušit komunikaci. Někdy se ale stane, že tuto komunikaci nelze nijak zastavit. Pravděpodobně vás spojují rodinné nebo pracovní vztahy. Velmi často nepřestáváme komunikovat s příbuznými, protože se bojíme veřejného odsouzení. Jsme utlačováni pocitem viny. Nebo se bojíme, že přijdeme o práci, a tak musíme snášet nepříjemného kolegu. Pak přicházejí na pomoc různé psychologické techniky. Myslím, že mnozí již slyšeli o „Grey Stone“. Ráda bych vám představila techniku ​​„White Coat“. O této technice jsem se dozvěděl na psychologické konferenci. Spěchám se s vámi podělit, takže podstatou techniky „Bílý plášť“ je, že než zahájíte dialog s toxickým partnerem, představíte si, že jste psychiatr v městské psychiatrické léčebně. V duchu si obléknete bílý plášť a vstoupíte do pacientova pokoje. Tento pacient trpí závažným duševním onemocněním, poruchou s bludy, schizofrenií atd. Dále zhodnotíte celý svůj dialog z pozice „zdravého člověka mluvícího s nezdravým člověkem“. Lékař se neuráží, když ho pacient uráží nebo nedůvodně tvrdí. Lékař se do tohoto dialogu emocionálně nezapojuje, protože chápe, že jeho partner je nedostatečný. Na konci dialogu v duchu opustíte pokoj pacienta, svléknete bílý plášť, pověsíte ho na věšák a pokračujete ve své práci. Lékař si v hlavě nepřehrává dialog s pacientem, nevrací se v duchu znovu a znovu k tomu, jaké ošklivé věci pacient řekl a jak lékaře obvinil. Chápe, že slova nemocného není třeba brát vážně. Tato technika vám nepomůže zlepšit váš vztah s vaším partnerem. Ale pomůže vám to zachovat klid a nebrat si všechno, co vám řeknou, osobně. Po dokončení nepříjemného dialogu doporučuji použít některou z dechových technik nebo pokud možno provést progresivní svalovou relaxaci podle Jacobsona.