НЕУТРАЛИЗИРАНЕ НА СТРЕСА Неутрализиране на стреса и лечение на тялото чрез работа с дихателна техника “Триъгълно дишане” Представете си, че под петата на левия си крак имате резервоар от гъст син въздух. Представете си, че можете да вдишате този въздух с петата си. Вдишайте и задръжте дъха за няколко минути в задната част на главата си и след това издишайте през петата на десния крак. Повторете това действие известно време. Оказва се, че дишате като триъгълник. Наблюдавайте се: - какъв цвят издишвате с дясната си пета (сяра, черен и т.н.); - дишайте, докато въздухът, който излиза, също стане син. Дишайте синьо още 1-2 минути. Вълнова техника: Поемете дълбоко въздух, като първо се съсредоточите върху изпъкналия корем и след това повдигнете гърдите си. Ако ви погледнете отстрани, ясно ще видите, че стомахът и гърдите ви се повдигат на вълна - оттам идва и името на техниката. Трябва да задържите дъха си на върха на повдигането на гърдите за не повече от 1-2 секунди. Можете да издишате бавно, така че издишването да е по-дълго от вдишването. След това трябва да повторите цикъла (максимум 5 пъти). Такова дишане отнема много малко време - това е първото му предимство. И второто е, че само след 1-3 вдишвания можете да се почувствате леко замаяни и да се отпуснете. Алгоритъм на дишане по метода „Бодифлекс“ Упражнението се изпълнява в изправено положение: торсът е леко свит, ръцете ви могат да се опрат на коленете. , краката ви са почти на ширината на раменете.1. Издишайте целия въздух от дробовете си през устата.2. Вдишайте бързо през носа (дълбоко и шумно).3. Издишайте със сила целия въздух през устата си и стегнете диафрагмата си.4. Задръжте дъха си за броене 8-10 пъти.5. Отпуснете се и издишайте, след което целият цикъл се повтаря. Дишайте, докато тялото ви стане горещо. Между другото, в метода „Bodyflex” има упражнение, което авторът нарича „Seiko”, което на японски означава „Пламък”. Наистина, по време на това упражнение се появява усещане за огън в горната част на краката. Използването на метода „Bodyflex“ ни позволява не само да станем по-тънки, но и да възстановим физическия ресурс.