Когато изглежда, че човек е виновен за всички проблеми или когато приема произволните изявления на другите лично и вижда себе си като причина за нечия негативна реакция или лошо настроение, този тип погрешни възприятието се нарича персонализация. Един от източниците на това когнитивно изкривяване е комплексът за малоценност-превъзходство, който се основава на убеждението, че светът се върти около човек. Незадоволената нужда от внимание, уважение и значимост в ранна детска възраст води до формирането на болезнена компенсация под формата на чувство за преувеличена значимост на личността, което се проявява периодично или под формата на арогантно поведение и прекомерни изисквания към другите хора, или под формата на чувство за пълна незначителност на личността, като в резултат на което могат да се появят симптоми на депресия. Нещо като махало на отношението към себе си, което се люшка първо в едната, а после в другата посока, формира мисловна грешка - персонализация. Човек вижда себе си навсякъде и навсякъде, приема всичко лично, тревожи се за фраза или шега, хвърлена от някого случайно, и вижда във всичко опит за нараняване на достойнството му. Например: „Един съученик се смееше по време на моето представление.“ Друг източник на персонализация е хроничното чувство за вина, също придобито в ранна детска възраст. Тук човек страда от чувство за вина в ситуации, към които обективно няма нищо общо. Например: „Съседът ми беше мрачен цяла вечер, трябва да съм направил нещо нередно.“ Какво да правя?1. Обърнете внимание и се научете да забелязвате въздействието на това когнитивно изкривяване в живота ви. 2. Задайте си въпроса: Кои факти сочат, че причината за случващото се е в мен?3. Като експеримент, за да проверите предположение, задайте директен въпрос на друг човек и проверете вашите предположения за реалистичност. Например: попитайте съученик на какво се е смял по време на речта си. Поканете съседа си да пиете чай заедно и нежно попитайте дали всичко е наред. Можете да откриете мисловни грешки и да научите гъвкаво, разнообразно възприятие по време на когнитивно-поведенческа терапия. Олга Москвина, Психолог по съвременна когнитивно-поведенческа терапияTelegram: @CBTpsychologistWhatsApp: https://wa.me/79214262633