Všechny nemoci jsou způsobeny nervy. A jen některé - z potěšení. (Lékařský folklór). V práci trávíme většinu svého života a míra stresu v práci ve skutečnosti určuje náš zdravotní stav. Jak často od lidí slýcháte věty: „MOJE PRÁCE JE NERVOVÁ“, „MOJE NERVY NEJSOU ŽELEZNÉ“, „NA TUTO PRÁCI NEMÁM DOST NERVŮ.“ Člověk ve stavu nervového stresu dělá mnoho chyb, dělá nesprávná unáhlená rozhodnutí, a proto dostává odpovídající výsledek. Tím trpí jeho kariéra, hromadí se spousta starostí, což negativně ovlivňuje ZDRAVÍ Co obvykle děláme pro rychlé uklidnění nervů Někdo kouří cigaretu po cigaretě, někdo polyká prášky v dávkách a někdo sáhne po sklenici. A to vše není tělu vůbec prospěšné. Výsledkem je, že vysoce placená práce, na jejímž oltáři je obětováno zdraví, nutí utrácet velké peníze za léčbu. Ukazuje se, že PRACUJETE PRO DROGY A LÉKAŘE. Jak se tomu ale vyhnout? ZVLÁDNĚTE SITUACI a k tomu se seznamte se SUPER METOdou, kterou můžete použít jako jedinečnou zbraň proti stresu. Podívejte se na obrázek: Zde je loď ČLOVĚK a vířivka je STRESOVÁ SITUACE. Úkolem lodi je překonat vír a vyplavat správným směrem. Pokud je vířivka silnější, srazí loď z kurzu a vyhodí ji na náhodném místě. Pokud to loď zvládne, bude moci pojíždět tam, kam potřebuje. K tomu potřebuje zapnout motor na PLNÝ VÝKON. A není pravda, že tato síla bude stačit. Máte dostatek ENERGIE, abyste mohli pracovat po dlouhou dobu ve stavu vysokého nervového napětí? Každý člověk má omezenou zásobu síly a zdraví. Je možné PŘEJÍT WHIRPLOP? Představte si, že loď má vzduchový polštář. Motor se přepne na foukání vzduchu a člun se zvedne nad trychtýř vířivky. Pak je pro něj velmi snadné jít správným směrem. Můžete se svobodně rozhodnout, pokud jste NAD SITUACÍ. Chcete rychle uklidnit nervy a převzít kontrolu nad situací? Přepněte motor do režimu vznášedla a přeleťte přes nebezpečný trychtýř. Jak to udělat POUŽÍVEJTE 3-KROKOVÉ POKYNY KROK 1. Příkaz „ZASTAVIT STROJ“. Uvědomujete si, že SITUACE probíhá. Pro usnadnění tohoto úkolu se vraťme ke klasifikaci SITUACE SITUACE v práci jsou rozděleny do 3 kategorií: ÚKOLOVÉ SITUACE. Máte naléhavou práci, kterou je třeba udělat včas. Najednou ale vznikají různé INTERFERENCE: další úkoly, nastavení od partnerů, telefonáty, schůzky atd. a tak dále. SI SITUACE ZMĚNY. Máte novou pozici, nového šéfa, nové pracoviště atd. Byli jste vyřazeni ze své obvyklé pracovní rutiny a to vás značně VYTÍŽÍ SITUACE VZTAHU. Nevycházíte si s kolegou, se šéfem, s klientem ani do slova s ​​člověkem, se kterým jste nuceni komunikovat kvůli své práci. Tenhle někdo VÁS ZRUŠÍ SEBE Kterákoli z těchto situací ve vaší práci může vážně otřást vašimi nervy a jejich uklidnění bude vyžadovat značné množství času. Ale můžete SITUACI zastavit, dokud je ještě v zárodku. Chcete-li to provést, musíte jej včas rozpoznat. KROK 2. Příkaz „PŘEPNOUT NA NEUTRÁL“. POZORNOST! TENTO KROK JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ! Mělo by to být probráno podrobněji. Vlastně se v tomto kroku nervy uklidní. Chcete-li to provést, přepněte svou pozornost na své TĚLESNÉ POCITY. Zklidníte dech a uvolníte svalové napětí. To může trvat několik sekund až několik minut. Vše bude záležet na vašem tréninku. Pro takový trénink jsou jednoduchá a velmi účinná SAMOREGULACE CVIČENÍ, která lze zvládnout během tréninku nebo samostatně Krok 3. Povel „NABÍJTE VÝŠKU“. V klidném stavu se vnímejte NAD SITUACÍ. Takhle člověk pozoruje hemžení mravenců v mraveništi. Podívejte se na situaci očima vnějšího pozorovatele. co uvidíš? Podívejme se na příklady pro každou skupinu SITUACÍ. ÚKOLOVÁ SITUACE. Definujeme priority a