Всички хора са се сблъсквали с тревожност в живота си. Той е полезен (функционален), ако има реална заплаха и трябва да действате. Но по различни причини много хора сега имат хронична тревожност. Винаги са в алармен режим. А постоянната мобилизация на вегетативната система и мозъка води до изтощение и множество разстройства и заболявания. Има хиляди симптоми на невротични разстройства и заболявания, но всички имат една и съща неврохимия: често освобождаване на кортизол и дефицит на инхибиторния невротрансмитер GAMK и серотонин, допамин. И причините за такава неврохимия са еднакви за всички. И знаейки причините, знаейки как човек кортизолира и се поставя в състояние на тревожност, можете да промените това. Психолозите отдавна са забелязали връзка между негативните мисли и емоции и поведението и някои разстройства. Ако в детството емоционалните потребности на детето не са били задоволени или нарушени, човекът мисли, реагира и действа според определени модели (схеми). Тези дисфункционални модели (модели на мисли, емоции, реакции) присъстват при всеки, който има психически или физически дискомфорт (разстройства). Един човек може да има няколко разстройства или десетки. И причините за разстройствата: негативни мисли, емоции и реакции и дисфункционално поведение. Всички имат индивидуални нюанси в зависимост от биологията и произхода, но повечето имат сходни модели. И тези шаблони са като филтри, през които пропускаме цялата информация, която идва до нас. И тези филтри предизвикват нашите реакции, полезни или безполезни. Всяка травма или претоварване засилва нашите негативни мисли, емоции, реакции, а те водят до още по-голяма тревожност или разстройства. И така, какво трябва да направя? Повечето хора с тревожност са склонни да се оплакват и да говорят негативно за проблемите. Но ако човек започне да забелязва тези мисли, разговори и оплаквания и започне да обсъжда всичко това по-малко в главата си или с другите, ще започнат промени. Защото всичко, което се обсъжда, живее само в главата ни, всичко, което не обсъждаме, изчезва. Просто не се оплаквайте на себе си и на другите и ще забележите подобрения след няколко седмици. Вторият често срещан психичен симптом при хората с тревожност е вътрешният критик, който критикува и обезценява и съобщава, че всичко е лошо за човека и ще става още по-лошо. Този паразит на психичните симптоми е много упорит и натрапчив. Следователно можете и трябва да се отървете от него. Как да се отървем от тази химера на вътрешния критик? Давайте му амвона за 5 минути всяка сутрин, нека дойде и каже каквото мисли, всякаква критика. Слушайте, не влизайте в диалог, не казвайте нищо, просто слушайте, но само за 5 минути. Тогава се сбогувайте до утре. През деня, щом се появи гласът му, кажете: вашето време е утре, елате по график. И така го блокирайте всеки път, когато се появи и го изпращайте строго по график. И всяка сутрин му давайте амвона и слушайте до утре. Докато не изчезне, няма да се разтвори. Основното нещо е никога да не влизате в спор с него, не давайте енергията си на химера. Само след 2 седмици ще станете по-спокойни, по-уверени и ще станете по-малко критикар. Отрицателните емоции: страх, гняв, болка също трябва да бъдат намалени, това е написано по-долу и да си доставяте възможно най-много удоволствие, това е трудно за мнозина, така че трябва да започнете постепенно и всеки ден ще ви науча как за справяне с ПА, страхове и натрапчиви мисли. Разстройство на съня. Тревожност и депресия. Запишете се за онлайн сесия: whatsapp, telegram +351964396902