Изчезвате ли по време на работа във вечно напрежение, а когато се приберете у дома, просто падате на дивана и не искате нищо друго? Или дори понякога прекарвате нощта в офиса, за да не губите време в пътуване до вкъщи? Проблемът с липсата на средства за личен живот се превърна в истински бич за съвременните хора. Какво да правите, ако сте затънали в рутина и не можете да отделите време за себе си и за близките си?Както често препоръчвам, има смисъл да започнем да решаваме проблема с неговото осъзнаване. Трябва да „докоснем“ ситуацията с ума си, опитвайки се да изключим чувствата. Къде отива нашето време? Наистина ли го посвещаваме изцяло на работа и сън? Това, разбира се, се случва, но е изключително рядко, има различни „изяждащи“ ресурси, в които се изразходва това, което не е погълнато от вашата работа: ■ потребление на съдържание. Намалете времето, което ненужно прекарвате в консумация на информационни продукти: сериали, игри, гледане на профили в социалните мрежи, превъртане на новини и т.н. Чувствате ли се, че не харчите толкова много за всичко това? След това инсталирайте някаква програма на вашия компютър и телефон, която проследява активността ви в различни приложения, и ще се изненадате колко време всъщност се губи;■ ненужна караница. Колко странични неща бихте могли просто да не правите? Колко допълнителни задължения бихте могли да избегнете? Това може да бъде организиране на парти за колеги, посещение на приятел, на когото трябва да помогнете по някаква причина, участие в обществения живот и т.н. Разбира се, всичко това е отлично и полезно. Но ако сте признали пред себе си, че нямате достатъчно време за личния си живот, може би има смисъл да премахнете всичко ненужно, като поставите приоритети и посветите свободните си часове на това, което е наистина важно;■ бъркотия. Погледнете нещата, които ви заобикалят. Има ли нещо сред тях, което не сте използвали повече от година? Има ли стари сувенири от пътувания до морето, които събират прах в нощните шкафчета и по рафтовете? Целият този „шум“ отнема вниманието ни, дразни ни и ни пречи да си починем добре. Отървете се от излишното и ще имате повече енергия за основното, а почистването на къщата ще стане по-лесно да се борите с перфекционизма. След като прегледате личния си живот и го подредите, можете да започнете да променяте подхода си към работата. Почти винаги хората, които поемат твърде много, се оплакват от липса на време. Освен това най-често никой не ги принуждава да правят това. За всичко е виновен техният перфекционизъм и правилото „ако искаш да го направиш добре, направи го сам. е малко вероятно да успеете да се освободите от тези допълнителни отговорности и да се научите да прехвърляте работата на подчинени или колеги. Работохолизмът, свързан с перфекционизма, изисква намесата на психолог, който да работи върху вашето отношение към себе си и към света час на ден поне за чат онлайн с терапевт. След първите сесии ще се почувствате по-добре!