Od autora: Článek věnovaný velmi cool psychoterapeutické technice. Technika používaná psychology EMERCOM. Budeme mluvit o tom, jak si pomoci v případech panického záchvatu, úzkosti a strachu. Desenzibilizace pohybu očí (EMD) je hlavní technikou, se kterou pracuji. Termín desenzibilizace znamená vymazat nebo odstranit emoci. Hlavními výhodami této metody je její účinnost a krátkodobost Bohužel některé náročné události samy o sobě nezapomínají a nemění naši realitu ani zdaleka k lepšímu. Často v nás silné emoční otřesy vytvářejí destruktivní (negativní) postoje jako „jsem v nebezpečí“, „nevěřím lidem“, „jsem nějak jiný“, „jsem špatný“, „já „slabý“ atd. Tyto postoje nám ničí život. Zde jsou nějaké příklady. 1. Nehoda. Na přechodu pro chodce vás srazí auto. Postoj „Jsem v nebezpečí“ se vytváří a vyvolává ve zdánlivě bezcenných situacích: zvuk blížícího se auta, blízkost místa nehody. Tělo se stahuje v bránici, dýchání se zrychluje, nohy jsou chladné a v hlavě - "Jsem v nebezpečí." 2. Násilí. Náhlý útok na ulici. Vytváří se postoj „Jsem slabý“. Rozvíjí se strach ze tmy a davů. Ve tmě a na přeplněných místech člověk zažívá nepříjemné emoční a tělesné reakce, téměř stejné jako ty, které prožíval v době útoku. 3. Rozvod v důsledku nevěry. Při zahájení nového vztahu nemůže takový člověk žít uvolněně a užívat si nové spojení. Když odejde do práce, „účastník není dostupný“ nebo si píše na telefonu, zažívá nepřiměřeně silné emocionální a tělesné reakce, podobné těm, které prožíval v okamžiku, kdy zjistil skutečnost zrady. A v mé hlavě - "Budu zrazen", "Jsem úplně sám", "Nevěřím lidem." Aby se člověk vrátil do „předúrazového“ stavu, tedy aby obnovil adekvátní reakce na okolní realitu, vymaže terapeut FGD klientovu negativní emoci v klíčové události. To se děje následovně. Terapeut pomáhá klientovi být na vrcholu emocionálních prožitků a zároveň ovlivňuje mozkové hemisféry prostřednictvím střídavých pohybů očí zleva doprava. V důsledku takové práce se nejen smaže negativní emoce k události (hněv, strach, vina), ale negativní postoj také ztrácí na síle. Navíc se destruktivní postoj mění na konstruktivní: „Nevěřím lidem“ se mění na „důvěřuji“, „Jsem v nebezpečí“ na „Jsem v bezpečí“, „Jsem špatný“ na „Jsem kdo“. jsem“ atd. Člověk, který si pamatuje negativní událost, nyní neprožívá nepříjemné emoce, jeho tělo je klidné, tuto epizodu svého života skutečně prožil, přijal a také reakce na přítomnost (zvuk blížící se tramvaje, tma, davy lidí lidí atd.) se staly adekvátními. Přečtěte si celou verzi článku s příklady a podrobnými pokyny, jak se zbavit strachu, úzkosti a paniky, na mém blogu S přáním všeho nejlepšího, Anna Yakovleva