НЕТРАЛИЗИРАНЕ НА СТРЕСА НАЧИНИ ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ НА НАПРЕЖЕНИЕТО ЧРЕЗ РАБОТА С МАСАЖНИТЕ ТЕХНИКИ НА ТЯЛОТО Су-джок упражнение С пръстите на дясната си ръка масажирайте малкия пръст на лявата. Движете се нагоре и надолу, натискайте по-активно ставите. Сега направете същото с малкия пръст на дясната си ръка. След това трябва да следвате тази последователност: първо пръста на лявата ръка, след това на дясната. След като стигнете до палците си, цялата процедура може да се повтори. След няколко минути ще почувствате, че тялото ви е започнало да работи по различен начин: ритъмът на дишане се е променил, сърцето ви бие по различен начин и в тялото ви се появява приятна топлина. И на този фон може да забележите, че структурата на мислите ви е различна от тази, която е била преди пет минути. Упражнението по метода на Аюрведа Упражнението от арсенала на Аюрведа помага за натрупване на енергия, предотвратяване на инфаркт и облекчаване на главоболието. Тази техника се основава на затваряне на човешки енергийни канали в определена последователност. Седнете и се опитайте да се отпуснете. Сега се опитайте да свържете възглавничките на показалците на двете си ръце с възглавничките на палците и седнете така 20 минути. Освен това останалите пръсти трябва да бъдат изправени. Ще почувствате пулсация в пръстите си. Това упражнение помага за облекчаване на емоционалния стрес, тревожност и безпокойство. Освен това активира мисловните процеси. Проверете истинността на казаното само като го направите. И дори след това на пръв поглед може да не настъпят промени. Трябва да използвате този метод няколко пъти. Но ефектът си заслужава ТЕХНИКИ „МОЗЪЧНА ГИМНАСТИКА” Техниките „Мозъчна гимнастика” ви помагат да се настроите за работа и да решите сложен проблем. По време на тяхното изпълнение се активират и двете полукълба на мозъка, което ви позволява да мислите по по-ефективни начини. Освен това, след приключване на работа, няма да се чувствате уморени, но все още ще бъдете пълни с енергия С дланта на дясната си ръка масажирайте областта на врата и рамото от противоположната страна. Използвайте дланта си, за да притиснете, сякаш месите тесто. Главата трябва да се движи по посока на противоположното рамо, имитирайки движенията на бухал. Комбинирайте всеки натиск върху рамото и леко завъртане на главата със звука "Уау!" По-добре е да натиснете по-силно и не се изненадвайте, че най-вероятно ще боли. Направете същото и от другата страна, ако има някой до вас, помолете го първо да разтегне областта на раменете и врата. Бързо ще почувствате студени тръпки по главата. След известно време ще откриете, че главата ви става много лека и свежа. След това упражнение работи добре. Lazy Eight Изпънете дясната си ръка пред себе си и вдигнете палеца си нагоре. Фиксирайте погледа си върху нокътя на палеца си. Начертайте лежаща осмица във въздуха (като знак за безкрайност). Винаги трябва да започвате да рисувате отляво и нагоре. Средата на осмицата е на нивото на моста на носа Извършете манипулации с дясната си ръка за около 1 минута. След това трябва да смените ръката си и да погледнете нокътя по същия начин. Осем отива наляво и нагоре. Упражнението отнема около 1 минута. Стиснете ръцете си, погледнете нокътя (поставете единия палец върху другия). Изпълнете Lazy Eight с две ръце. Упражнението се изпълнява за около една минута, което може да се повтори колкото пъти желаете през деня. Упражнението помага да се активира работата на двете полукълба на мозъка едновременно. Препоръчително е да изпълнявате упражнението в ситуации, в които трябва да се концентрирате (например преди четене). Ако две полукълба на мозъка работят, умората не настъпва толкова бързо. „Мислеща шапка“ С помощта на палеца и показалеца леко дръпнете назад и натиснете (масажирайте) черупките на ушите. Показалец - на външната част на ушната мида; палец - от вътрешната страна. Завършва за 1-2 минути. Масажът започва отгоре и продължава надолу. Когато стигнете до "обърнатите" части чак до ушните миди, започнете отначало и продължете отново надолу. Това упражнение ви помага да се съсредоточите върху слуха и процеса на слушане..