Знам, че повечето от вас отлагат посещението при психолог, може би дори много повече от посещението при зъболекар. И има причини за това. Някой се страхува, че ще го смятат за луд, но за повечето хора страхът има съвсем различни причини: трудно е да поверите нещо, което причинява трудности в живота, на някой напълно непознат. Аз самият бях в такава ситуация, освен това един ден ми „помогнаха“ много и след това не можах да се възстановя от тази помощ дълго време))). И е ясно, че затова повечето хора търсят нещо и как да си помогнат сами. И това е правилно до известна степен, защото човек се опитва да поеме отговорност за проблемите си и да ги реши сам. Това е много готино, защото е по-добре, отколкото да не правите нищо и затова искам да споделя с вас няколко прости, но много ефективни техники, с помощта на които, ако ги използвате систематично, можете значително да подобрите състоянието си първа техника. В нашия напреднал 21 век много хора го знаят, но аз ще го повторя за ненапредналите и напредналите. Тази техника отдавна се е установила в нашите руски поговорки и звучи така: „Виждаш прашинка в чуждото око, но не. не забелязвате дънер в себе си“, психолозите го наричат ​​„огледала“. Какво е това, приятели? Това са нашите прогнози. Това, което виждаме в другите – негативни характеристики и качества – най-често присъства в самите нас. И ако кажа за друг човек, че е зъл, лош, тогава може би не забелязвам нещо лошо, зло в себе си. Но фактът, че се дразня от тези качества в друг човек, е ключът към коригирането на това в мен самия. Следващият въпрос е как да стане това? Мнозина ще кажат, че трябва да се борите с това в себе си, а след това се борят десетилетия. И трябва да кажа, че е много неефективно. Защото как можеш да се бориш с част от себе си? Все едно ако не си харесвам ръката или черния дроб например, или далака - да го отрежа или нещо подобно? Това е грешен подход. Парадоксално, но за да спрем да реагираме на нещо негативно в друг човек – а оттук често възникват нашите конфликти – трябва да приемем онова, което ни дразни в себе си. Като този? Тоест, първо обръщаме внимание на нашия гняв или раздразнение по отношение на качеството на друг човек, забелязваме го, признаваме, че съществува. Тогава си казваме: „Щом това ме дразни толкова много в него, значи е и в мен. И ако искам това да спре да ме дразни, трябва да го приема в себе си.” Разбирам, че приемането на качества, които традиционно се считат за „лоши“, е доста трудно. За да опростите задачата, задайте си няколко въпроса и си отговорете честно: - Имам ли нужда от това качество в бъдеще или бих искал да го заменя с друго (ако искам да го заменя, тогава какво точно, как и в какви ситуации ще го използвам) - Откъде идва това в мен? (тук трябва да помислите, спомнете си, когато за първи път започнах да правя това и ми казаха, че съм такъв). В отговорите на този въпрос трябва да включите критика - да, веднъж ми казаха, че съм такъв. И сега имам право да мисля и да разбера какъв съм всъщност. Може би мога да бъда такъв и такъв - противоположни качества. И може би моят здрав и щастлив живот изисква и двете качества. И тогава мога да използвам и двете, когато имам нужда за моя полза. Ако стигнете до заключението, че това е така, тогава кажете например: „Приемам гнева си и му давам пространство“ - и наблюдавайте какво се случва с вас - в тялото ви, чувствата. И кажете балансираща фраза: „Приемам добротата си и също така й давам място“ - също наблюдавайте промените в тялото: определете къде живее вашата доброта в тялото - това могат да бъдат доста фини промени - някъде се затопли или почувствате различно част от тялото. И продължете: „И аз си позволявам да използвам гнева си и добротата си за мое добро!“ Така ще приемеш качествата си и те ще спрат да те дразнят в другите хора – това е първото нещо. Вторият бонус сте вие!