От автора: Тази статия ще се фокусира върху скритата умора. Какво причинява скрита умора, до какво води и как да се предпазите от това състояние Подкаст версия на статията: Когато клиентите се свързват с мен с молба „Постоянно съм изтощен, искам да спя, трудно ми е да изпълнявам работни задължения. , нямам достатъчно сили за децата/съпругата/съпруга си, какво препоръчвате? Откъде да намеря сили?“, проучвам как протича типичният делничен ден на клиента. Дори не е нужно да анализирате детството, психологическата травма, неудовлетворените нужди. Отговорите са на повърхността Ако се оплаквате от постоянна умора, първо трябва да обърнете внимание на следните възможни причини: Скрита умора нервната система. Казус от практиката. „Александър, помогни ми да разбера следното“, пише Анна, на 25 години с крехък външен вид (името и личната информация са променени, за да се запази поверителността), „Аз постоянно живея в енергоспестяващ режим. Дори нямам достатъчно сили да стана от леглото навреме. Живея с майка ми зад затворени завеси (развила съм фотофобия), не ходя на разходки, почти нямам приятели. Майка ми ме осигурява, тъй като аз самият не мога да работя, нямам сили - Анна, откога си в това състояние? Опишете вашия типичен ден - Преди няколко години се разведох и оттогава не мога да дойда на себе си, въпреки че преди това всичко беше наред със здравето ми... Един типичен ден минава вяло. Не мога да се накарам да изляза на разходка, да отида на фитнес или да си намеря работа. Имам чувството, че ще се срина по средата на деня, изтощен. Събуждам се в 11-12 часа следобед и върша дребни задължения из къщата, чакам майка ми от работа, лягам си рано, с майка ми, към девет вечерта. Лежа в леглото до два-три часа през нощта и не мога да заспя. Мислите в главата ви не ви позволяват да се успокоите и да се отпуснете. Ако сте в подобна ситуация, препоръките, които разработихме заедно за излизане от това състояние, може да са подходящи за вас. Тук е очевидно недостатъчното активиране на нервната система. Нашата психика трябва да получава необходимото количество активност на ден. В противен случай, подобно на Анна, психиката губи своя тонус и тялото, заедно с нервната система, също отслабват. В резултат на продължително неактивиране на нервната система процесът на отслабване на тялото се е затворил в себе си. За да прекъснем този порочен кръг, ние разработихме следната стратегия: Подложите се на общ медицински преглед: посетете терапевт, невролог, ендокринолог, за да диагностицирате възможните заболявания на майката, за да наблюдавате процеса на възстановяване, започнете постепенно да се увеличавате дейност. Като начало включете ежедневни разходки из територията на жилищния комплекс. След това започнете занимания по йога у дома. Анализирайте мислите си за ситуацията на развода, оценете напредъка си в оцеляването на този период от живота (включително след намаляване на фотофобията), започнете да осъзнавате свързаните с възрастта нужди в семейството. , кариера и комуникация Недостатъчната активност на нервната система е бич за съвременния човек, който живее в относителен комфорт. Вие и аз не трябва да се напрягаме прекалено много, за да гарантираме оцеляването си. Често сме в безгрижно, спокойно състояние. Но това може да доведе до загуба на интерес към живота, възбуда, тонус. Скрита умора Съвременният човек е заобиколен от всички страни от всякакви джаджи. В резултат на това често възниква ситуация, когато човек е принуден да се разсейва от основната си дейност (работа на компютър, четене на книга, подготовка на домашни за ученик или студент и т.н.), за да преглежда новинарски емисии в социалните мрежи, да гледа видеоклипове, пишете коментари, съобщения. Ако човек е уморен от работа, тогава е съвсем нормално да се разсее и да се отпусне. Превключването на вниманието от една джаджа към друга обаче не е по същество почивка за нервната система, а служи като допълнителен разход на енергия. В резултат на това можете да се преуморите, просто забавлявайки се между развлеченията в Интернет, психолозите са забелязали друг интересен факт: хората.