Когато говорим за лични граници, имаме предвид психологическите граници на индивида и физическите граници завършват с кожата на нашето тяло и те също се простират върху нашите лични вещи и пространството в него които живеем и работим. Психологическите граници са свързани с нашия вътрешен свят: мисли, идеи, чувства, вярвания, време, самооценка, самоуважение, решения, избори и т.н. И ако нашите граници са нарушени по някакъв начин, тогава имаме право да кажем, че какво харесваме и какво не. Какво е приемливо по отношение на нас и какво не. Много е важно да можете да кажете на човек навреме как може да се държи с вас и как не. Това е необходимо, за да избегнете грубо отношение и да запазите вашето самоуважение и човешко достойнство, което помага много добре за изграждане на граници в конструктивна форма, особено в близки отношения. Можете да прочетете повече за тази техника в тази статия. За да се научите да защитавате личните си граници, първо трябва да въведете 10-те права на увереност в живота си. Тези права улесняват тази задача и ви дават вътрешна увереност и спокойствие. Второ, трябва да можете да не се страхувате да кажете „не“, тъй като имате право да не бъдете „добри“ в очите на другите. Имате право да откажете молба на дадено лице по 3 начина: ако нямате време да изпълните молбата, ако нямате сили или желание. Ако нямате сили, време и желание едновременно, тогава можете спокойно да кажете „не“.📝 Направете за себе си списък с онези хора и онези ситуации, в които ви е трудно да се защитите. И опитайте да проведете поведенчески експеримент: в тези ситуации, в които искате да откажете на човек, но по някаква причина не можете и сте съгласни, просто кажете „не“. Настоявайте сами, не се оправдавайте, ако не сте виновни за нищо и не оставайте длъжни на този човек. Покажете упоритост пред вас, най-вероятно той ще се опита да ви накара да се чувствате виновни или ще се опита да си проправи път чрез заплахи, предизвиквайки страх у вас и продължавайте да отказвате кратко, без дълги обяснения или оправдания. Виждайки вашата твърдост, на манипулатора ще му омръзне да ви оказва натиск и той ще премине към друга „жертва“.📌 Можете да прочетете повече за манипулаторите и стратегията за общуване с този тип хора в тази статия.📌 Повече информация, техники и упражнения за формиране и защита на вашите Ще намерите лични граници в моята селекция от статии.👉 Ако все още не можете да защитите себе си и своите граници, страхувате се, чувствате се виновни или искате да сте добри в очите на другите, тогава се запишете за консултация. Заедно ще разберем причините за вашия проблем със защитата на вашите граници, след което спокойно и уверено ще можете да изградите личните си граници, свържете се с мен, ще се радвам да се запознаем! 🙂Психолог Виталий Баранов📲 Запишете се за консултация: +7 953 373 40 03 Telegram | Абонирайте се за WhatsApp:👉 Канал в Telegram👉 VK група