Знаете ли как ясно да дефинирате границите си? Честно казано, не ми хрумна веднага. Имаше време, когато думата „не“ ми беше тежка. Това е просто "не". Без чувство за вина, извинителни обяснения, страх от обида и всякакви други, както сега разбирам, абсолютно ненужни думи и чувства. Поставянето на адекватни граници на позволеното според мен е важно нещо за вашето емоционално здраве. И щатите като цяло. Не се съгласявайте на късни срещи, защото за някого е по-удобно, но вие лично искате да се отпуснете. Не давайте заеми, не позволявайте да се пуши в апартамента/колата ви. Ако е възможно, не поемайте допълнително натоварване или задачи на други хора на работа (вие също може да сте уморени и да искате да се приберете навреме). Не допускайте критични коментари по ваш адрес, не следвайте съвети, не приемайте гости да живеят в дома ви за дълго време. Не отговаряйте на обаждания, докато сте на почивка, не си намирайте работа от познат, не почиствайте къщата, ако не ви останат сили... Има много ситуации, в които можете, а понякога и трябва да , кажете „Не.“ Помислете дали не се представяте погрешно, когато позволявате нещо подобно да се случи? Потискате ли истинската, първична реакция? Поставяйки граници, ние първо решаваме за себе си какво поведение спрямо нас е приемливо и какво не. Как друг човек ще разбере за това, ако не го изясните? Разбира се, можете да замълчите веднъж, два, три пъти... но тогава ще бъде твърде късно да се опитате да определите правилата. Негласните правила работят по-добре от гласените. Хората ще бъдат изненадани от вашата неразбираема реакция: - Винаги съм бил търпелив, но сега какво не е наред? Веднага щом възникне ситуация, която не ви харесва, в която не се чувствате комфортно, трябва да го кажете. Ще бъде по-лесно и за вас, и за хората около вас. Всичко ще стане прозрачно и честно. Да, не можеш да правиш това с мен. Не си мислете, че ако угаждате на всички и се стараете, ще спечелите любов и уважение. По-скоро може да се нарече обслужване на чужди нужди и желания. Бъдете достоен и самостоятелен човек, поемете отговорност за взаимодействието си с хората, не позволявайте манипулация и не се страхувайте да признаете чувствата и желанията си. Променяйте границите в зависимост от ситуацията, за ваша полза и безопасност. Но все пак те трябва да са „гъвкави“ и здрави. Да си затворен от всичко и всички също е напълно крайна позиция. Запомнете: „Себизмът не е когато правиш това, което искаш. Това е, когато сте уверени, че другите трябва да правят това, което ВИЕ искате».