Какво е увереност? Кой е уверен човек? Всеки има своя собствена картина в главата си, която илюстрира поведението на уверен човек. Той може лесно да бъде разпознат дори когато за първи път влезе в стаята. Походка, поглед, движения, глас - всичко това има значение, че увереността е научено поведение. И да, можете да го култивирате в себе си. Увереността не е само поведение, но и мислене. Тук има тясна връзка. Мисленето влияе върху поведението точно както поведението влияе върху мисленето. И това изисква работа и в двете посоки. Необходима е много умствена работа, за да се увеличи вътрешната увереност, и много практика, за да се увеличи поведенческата увереност. Така че нека започнем с мисленето. Ще бъде чудесно, ако вземете лист хартия и запишете всичките си положителни качества (или може би страхотни?) и умения. Често, когато се фокусираме върху качествата, които ни липсват, ние просто не забелязваме това, което вече притежаваме. Вашата задача е да напишете списък с всички ваши възможни положителни качества. Може би имате страхотно чувство за хумор, или сте много мил човек, или може би можете да бъдете креативни на ниво „Бог“, или сте талантлив специалист по животновъдство? Това е добра практика, която ви позволява не само да се чувствате по-уверени в талантите си, но и да видите, че вече притежавате определени качества и умения и следователно можете да развиете други. Може би с течение на времето ще добавите към този списък следващата стъпка да започнете да мислите за себе си по положителен начин. Вашата задача е да замените негативното мислене с реалистично. Да вземем негативни убеждения като „Не съм достоен“, можем да ги заменим с твърдение като „Струвам толкова, колкото всеки друг“, а мисли като „Не мога“ могат да бъдат заменени с мисли като „Аз имат способността”. Тези твърдения ще звучат неестествено и ще ви бъде трудно да повярвате на тези мисли в началото, но с практиката ще стане по-лесно и това е добър начин да обучите мозъка си да вярва, че струвате нещо. Самоувереността е пряко свързана с връзката, която имате със себе си. Вътрешният ни диалог може да бъде много жесток, често се караме, самообвиняваме се и се стремим да бъдем перфектни. Ако правите това, значи е време да промените правилата на играта. Отговорете на вътрешния си критик! Кажете си: „Дадох всичко от себе си. Гордея се със себе си!". Практикувайте тези видове вътрешни диалози, проявете доброта към себе си като добър приятел! Култивирайте оптимиста в себе си. Според изследванията оптимизмът е свързан с всички видове положителни резултати, включително подобрено финансово здраве! Можете да използвате визуализация. Представете си вашето бъдеще и най-добрата версия на себе си. Тази техника се използва широко в спортната психология и помага на спортистите да постигнат най-добри резултати. Например, един спортист трябва да си представи своя най-добър гол или удар. Трябва да си представи как вдига крака си, под какъв ъгъл удря топката, как тя лети и се върти, как вятърът духа в лицето му и т.н. По същия начин можете да си представите вашето успешно бъдеще и как сте постигнали целите си. Това улеснява вашия мозък да се адаптира към идеята за вашия успех и ви помага да се чувствате по-уверени. За да обобщя, бих искал да добавя, че увереността се формира чрез нашия социален опит. Не всеки човек е имал положителен опит в живота от ранна детска възраст. Но всеки от нас може да създаде нови положителни преживявания и да стане по-уверен. Социалният опит е социален, защото изисква хора. Обградете се с хора, които могат да ви подкрепят и да ви помогнат да формирате ново, уверено „Аз“. Помощ за практическо развитие на уверено поведение. Например, подготовка за интервю. Тук огромна роля играе самата подготовка, практическото развитие на сценария и „погледът отвън“. Увереността е опит във връзката. Ето защо самите взаимоотношения са толкова важни. И.