Тази техника е взета от поведенческата психотерапевтична техника „записване във въображението“. „Визуализацията“ ви позволява да преживеете травматично събитие от миналото си, на което е невъзможно да реагирате в реалността по социално приемлив начин. . Техниката на описване ви позволява с помощта на психологически образи да получите достъп до ситуацията, която е причинила стрес и напрежение. За да приложите този метод, трябва да затворите очи, да отпуснете тялото си, да постигнете равномерно дишане и да се съсредоточите върху себе си вътрешни усещания. Подготвителният етап трябва да продължи около 5 минути. Можете да използвате изображението на вашето безопасно място за това. След това се върнете назад във времето преди събитието, върху което ще работите. Когато сте готови, можете да започнете да разигравате ситуацията във въображението си, сякаш на вътрешен екран. Започнете да усещате ситуацията и негативните емоции, свързани с нея, като си задавате въпросите „кой е тук?“, „Какво се случва?“, След това изберете едно от „. Методи за визуализация. Представете си външния вид на човека, който се е погрижил за вас и е променил ситуацията по такъв начин, че да се почувствате сигурни и вашите нужди да бъдат задоволени. Намалете размера на човека, който ви е наранил, или го превърнете например в буболечка или някакво животно, разиграйте травматичното събитие във въображението си по такъв начин, че да останете удовлетворени във всеки смисъл (за щастие, това е въображение и няма смисъл да се ограничавате) Останете с произтичащото от това чувство на удовлетворение за. Запомнете, че „Визуализацията“ е много творчески процес, чиято цел е да увеличи положителните емоции и чувството за сигурност. Пълноценното терапевтично описание включва участието на терапевт и ви позволява да преживеете травми, претърпени в детството. „Визуализацията“ може да ви бъде полезна и при подготовката за важна среща, реч или интервю, което ви очаква в бъдеще..