Нищо не ме радва, цялата тъпота и апатия. Но не! Състоянието ви се променя многократно през деня, но в крайна сметка забелязвате само това, към което е насочено вниманието ви, цялото ви състояние. Идеята за „всичко е лошо“ не ви позволява да забележите онези моменти, които предизвикаха усмивка през деня, изненада, гняв, вълнение. Върху какво сте се съсредоточили, тогава забележете за себе си, това става решаващо за вас. Знаете това много известно мини-упражнение, огледайте се, колко сини предмета има до вас, затворете очи, повторете всичко това което видя . И след това, спомнете си колко червени елементи имаше? Повечето ще отговорят, че не помня. Това е особеност на нашето внимание, ние сме концентрирани върху едно нещо и не забелязваме нищо друго. Ако не сме на фокус, не го виждаме, сякаш изобщо го няма. Така е и с емоциите. Това е свойство на нашето мислене и страхотната новина е, че не е стабилно; много терапевти започват срещата с въпросите „кажи ни какво добро се случи между нашите срещи“. Това е доста трудно и аз, като клиент, също не бях свикнал да правя това, но това е навик, който може да донесе много повече радост в живота ви от навика да не ядете след 18). happy ви учи да виждате доброто в ежедневието си и то ще има повече от всеки ден. Повярвайте и проверете! Предлагам ви едно чудесно упражнение “Албум на щастието” с 365 страници Всеки ден на лист хартия, на вашия телефон, в бележник (където и както ви е по-удобно), записвайте, скицирайте, записвайте и. филм на един щастлив момент. И го изпратете във вашия Албум на щастието. Може да е всичко: Разходка през снежен град; разговор с приятел от детството, толкова рядък и толкова приятен; прекрасен залез; това могат да бъдат думи, действия, впечатления, състояния, постижения и в крайна сметка отрицателен тест за ковид, ние сме в началото на 2021 г. и всички тези положителни моменти от нашата реалност, които могат да останат незабелязани, но вие ги маркирайте и запазете И тогава в края на годината ще имаме в ръцете си, (мисли, тела, пред очите си...) цели 365, а може би и повече щастливи моменти, заедно с любимите хора такива, които могат да се превърнат в прекрасна семейна традиция и да ви обединят в чудесен навик да виждате, забелязвате и приемате щастието наоколо!