Живеем в общество с хроничен недостиг на добри слушатели. И ако се научим да слушаме, можем да направим истинска разлика. Както обичат да казват психотерапевтите: „самата емпатия е лечебен агент“. Когато става въпрос да бъдете по-добър партньор или приятел, изслушването на хората наистина има голяма разлика. Много хора искат да станат по-добри слушатели и това умение може да се подобри с практика. Като първа стъпка към подобряване на комуникационната компетентност може да бъде полезно да се идентифицират личните капани при слушане. Ето някои от най-често срещаните: Разсейването от смартфони, социални медии и навикът постоянно да се разсейваме означава, че на много от нас им е трудно да слушат внимателно. Всъщност телефонът ви под ръка, докато чатите, може да бъде доста разрушителен. В крайна сметка, когато устройството ви бръмчи, е трудно да устоите на рефлекса да погледнете. Проблемът обаче е, че това може да накара човека, с когото говорите, да се почувства игнориран или пренебрегнат. Освен това може да бъде много трудно да се върнете към пълна концентрация върху тях, след като сте отклонили вниманието си. Според изследване, след като вниманието ни е било нарушено, може да отнеме средно 2 минути, за да го възстановим. Ето защо може да бъде полезно да решим какъв приоритет искаме да дадем на нашите устройства, когато прекарваме време с близки. Загрижени сте: Освен разсейването на смартфоните, много от нас живеят натоварен и сложен живот. От дълги работни часове до отглеждане на деца, от проблеми с психичното здраве до финансови проблеми. Затова е разбираемо, че ни е трудно да присъстваме пълноценно в разговор. С други думи, може би наистина искате да чуете за битката на най-добрия ви приятел с майка му. Но може също така да откриете, че умът ви се лута към работни проблеми. Наистина искате да бъдете добър слушател, но с хилядите други неща в ума ви не винаги е лесно да заемате отбранителна позиция, когато бъдете критикувани или конфронтирани, слушането може да бъде особено трудно. Например, ако жена ви се оплаква, че не разхождате кучето, което сте купили за себе си, може да ви е трудно да се концентрирате спокойно върху това, което казва. Вместо това може да откриете, че изготвяте ясен защитен план в главата си. Например „Ха Ха Ха, тя смята, че проблемът е кучето, нали? Е, тя просто е забравила последния път, когато е прахосмукала къщата, сега ще й напомня. . Например, ако се притеснявате за впечатлението, което правите на приятелката си, може да ви е трудно да обработите историята, която тя е споделила. По същия начин, безпокойството какво ще кажете, когато тя свърши да говори, също може да предизвика стрес. Социалната тревожност може да ни направи толкова погълнати от собствените ни мисли, че да ни е трудно да слушаме, защото сме твърде заети да слушаме вътрешния си глас. Може вътрешно да съдите другия човек и в това няма нищо лошо, ние всички правим преценки и формирайте мнение за другите хора и света. Понякога не осъзнаваме, че правим това, особено ако имаме много силен вътрешен критик, който е насочен към нас и към другите. Но ако съдите човек, докато говорите, вие всъщност не слушате какво казва, може да имате психологически или неврологичен проблем. Например, хората с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието може да имат затруднения да слушат за дълги периоди от време и могат да прекъсват другите. Хората, които са преживели нещо травматично, може да си спомнят трагедията си и да загубят връзка с настоящето. Хората с аутизъм може да се чувстват претоварени от необходимостта да се ориентират в социалните взаимодействия. С други думи, може да има по-дълбоки причини, поради които ни е трудно да слушаме и ние.