Рядко ще намерите някой, който никога през живота си не е практикувал медитация или медитативна гимнастика с мека дихателна загрявка. По-голямата част от практиките включват дишане сложни, те просто започват с дишането като правило, освен че дишането е част от физиологичния процес, който участва пряко в обогатяването на мускулите, тъканите, всички клетки, включително мозъка, с кислород. има в дишането, което ви помага да се отпуснете, да се върнете към усещането за себе си?Човешкото тяло има блуждаещ нерв (лат. vagus vagus) е най-дългият от черепните нерви. Преминава през почти цялото тяло, като блуждаещ, поради което се нарича блуждаещ. Това е, което свързва тялото с мозъка. Ако човек се тревожи, изпитва страх, тогава мозъкът дава команда да се подготви - напрегнете мускулите, дишайте интензивно И ако ние сами забавим и задълбочим дишането си, тогава вагусният нерв ще предаде информация нагоре, че сме спокойни, там. няма опасност, няма нужда да мобилизирате всичко сега силата на тялото, да преминете към защита (дисоцииране) или да се преструвате на „мъртва коза.“ Между другото, историята за мъртвата коза е следната: забелязаха учените че когато лъв рани антилопа, тя, тъй като е жива, лежи като мъртва, без да дава признаци на живот, но лъвът, вярвайки, че тя няма да избяга, отпуска хватката си, тя, разбира се, „оживява“ и бяга.Тъй като нашето дишане става не само автоматично, но и ние можем да го задълбочим, забавим или забавим, тогава можем да повлияем на вашето емоционално състояние, като забавяме дишането, тялото намалява производството на хормони на стреса. превключва работата си на парасимпатиков режим (почивка, сън) Добър знак при работа с дишане ще бъде появата на прозяване и желанието да се разтегнете Можете да засилите релаксиращия ефект, като пиете топла вода, тъй като при стрес лигавиците стават сухи, а хидратацията им дава команда на мозъка, че няма причина за тревога. Така ние сами успяваме да се справим с последствията от стреса, опознавайки тялото си и неговите невероятни възможности..