Седите на снежнобял топъл бряг, с кръстосани крака. Водната повърхност на Индийския океан и залезът очароват и спират потока на мислите. Устните ви естествено се извиват в усмивка. В тялото има мир и блаженство. Това е абсолютен релакс, когато не е нужно да бързате за никъде, не е нужно да мислите какво да сготвите за вечеря, не е нужно да ходите на работа. Гледаш нежното движение на вълните и просто съзерцаваш. Суетата на мислите отива далече, далеч... Възможно ли е съзнателно да се постигне такова състояние на релаксация? Понякога може да бъде много трудно да останете безразлични към външните обстоятелства; умствената бъркалка продължава да работи с космическа скорост. И постижима ли е абсолютната тишина на ума? Релаксацията на тялото и релаксацията на ума са тясно свързани. По този начин редовната релаксираща практика ви учи да усещате тялото си и да чувате ума си. Масажните сеанси ефективно насърчават релаксацията и облекчават нервното напрежение. Топлината на инфрачервената сауна отпуска тялото, облекчава болката и дава почивка на нервната система. Релаксацията не само облекчава умората, но и ви зарежда с енергия. Не е нужно да полагате усилия, за да се отпуснете. Самата релаксация предполага липса на напрежение. И дори ако използвате външни обекти, за да се отпуснете, те са само точки на концентрация. Единственото нещо, което трябва да положите усилия, е да поддържате гърба си изправен. Съзнателната медитация насърчава дълбоко и нежно прочистване на ума. Когато всичко внесено отвън се разтвори. Преминавайки през пречистване, вие ще се освободите от страданието. Без да полагате много усилия, като се отнасяте към себе си нежно и внимателно, вие стигате до естествено себепознание. Съзнанието става ясно и чисто. Колкото повече време можете да посветите на релаксация, толкова по-дълбоки слоеве на съзнанието можете да достигнете. Затваряйки очи и премахвайки външните дразнещи звуци, вие се насочвате към дълбините на вътрешния си свят, към себеизследване, към себепознание. Обичайната ситуация се отдръпва. В началото може да изпитате дискомфорт - първата среща със себе си не винаги е радостна, но с практиката ще започнете да се наслаждавате на разходката из вътрешния си свят. Разкритията няма да отнеме много време, за да пристигнат. Изчиствайки съзнанието си, вие започвате да чувате себе си. Познавайки себе си, вие ставате господар на ума си и отправната точка на релаксация е съзнателното дишане. Релаксацията може да се превърне не в сън на забрава, а в ясно осъзнаване на себе си в пространството, въпреки че тялото всъщност почива и е в покой. Успокоявайки тялото и ума си, вие откривате скритите резерви на тялото си, изтривате ограниченията, отваряте нови пътища и възможности. Например, йога нидра е съзнателна умствена и емоционална релаксация, използва се за разбиране на живота. Йога нидра не е мечта. Тялото спи и е будно едновременно, вие използвате тялото си, за да живеете тук и сега, не се тревожите за предметите около вас, насочвате цялото си внимание вътре в себе си. След половин час шавасана вашето тяло и ум ще се изпълнят с нова сила и ще можете, за изненада на себе си и околните, да преместите планини. Нека маската за лице, която обикновено слагаме сутрин и държим през целия ден, се стича като восък. Колкото по-малко се привързвате към външния свят, толкова по-лесно ще преминете през етапите на сближаване със себе си. Вие просто наблюдавате своите мисли, чувства, усещания. Всичко това е само общ фон, илюзия, която може да разсейва. Не ги отблъсквайте, не се борете с тях, не се напрягайте, опитвайки се да направите нещо, а дайте воля на всичките си илюзии, гледайте ги като филм, без да включвате чувствата си. Те трябва да излязат, за да направят място за новия. Импулсите се появяват и изчезват. Просто ги съзерцаваш. Вашата задача е да позволите на естествения процес да тече, без да му пречите. Какво ще спечелите, като се научите да се отпускате?.