От автора: Съвременният свят поставя високи изисквания към комуникативните умения на всеки от нас (и без значение в каква област - бизнес или лична). За да успеете и да станете успешни, е много важно да можете да се представите и да общувате с хората. Затова днес ви каня да помислите какво да направите, за да се справите с вътрешната стегнатост и изолация. Те, като черупка, ни притискат в менгеме, пречейки ни да продължим напред и да постигнем целите, от които се нуждаем. Въпреки това е повече от възможно да разхлабите хватката на тази черупка в работата за преодоляване на собствената си плахост и стегнатост е следната: за да се справите с тях, е много важно да се научите да се чувствате поне донякъде в безопасност. А сега - няколко техники, които ще помогнат за решаването на този проблем: 1. Недоверието към хората и повишената тревожност могат да бъдат намалени, ако намерим нещо положително и полезно за нас във всичко, което се случва. Защото важното не е колко харесваме или не харесваме случилото се. Важното е на какво ни учи това. Вечерта си легнахме късно, защото гледахме филм (толкова интересен, че не можехме и не искахме да се откъснем от него), който свърши доста след полунощ. Какво имаме на следващата сутрин? Ужасна сънливост, летаргия в цялото тяло, главоболие. Ставането от леглото е подвиг. Вземането на душ и упражненията е напълно извън реалността. Сериозно състояние? Колко е трудно! Всичко и всичко е досадно. Искам да пратя всички по дяволите. Мислиш за работата с омраза и отиваш на нея като на скеле. Каква поука може да се извлече от това? Трябва да се грижите за себе си и да наблюдавате рутината си, ритъма на съня и бодърстването, напрежението и релаксацията. Тогава на сутринта ще се събудим добре отпочинали и весели и ще можем да останем активни през целия ден. „Ами филмът, който харесвате?“ – непременно ще попита някой. Но в тази ера на интернет това изобщо не е проблем: можете да го гледате на следващия ден онлайн, да го изтеглите или да го купите на диск (да, те все още съществуват). Не искате да отлагате филма за утре? Ето, извинете, възрастни сме. И възрастните трябва да могат да определят приоритетите, да пресмятат последствията от действията си и да не изискват изпълнението на желанията си на всяка цена и точно сега (както правят малките деца). Трябва да можем да отложим изпълнението на нашите „желания“ до по-подходящ момент. И така, търсим доброто във всичко и си вадим поуки от всичко. И тогава, рано или късно, ще свикнем с положителното и то ще надделее над отрицателното, което ни е все още по-познато. 2.1. Друг начин за облекчаване на вътрешното напрежение е да спрете да приемате всичко на света твърде сериозно. И на първо място към онези неща, които предизвикват най-силна съпротива и които наистина не искате да правите. Същата нужда да отидете при шефа си, за да поискате ваканция (като в реклама за някакво успокоително) или да говорите на среща пред куп хора, може да причини истински стрес, ако го възприемате като тежка, неприятна работа . Но какво ще стане, ако приемем това като игра, като популярно търсене днес, приключение, което ще ви помогне да тествате способностите си, да научите нещо и да покажете способностите си? С други думи, да намерим нещо, което ще бъде ценно в тази задача и способно да ни вдъхнови, да събуди у нас вълнение, а не ужас? Да играем - и тогава най-накрая ще започнем да получаваме удоволствие и удовлетворение от това, което и как правим (без да излизаме извън границите на разума, разбира се), и няма да седим с мършаво и тъжно лице, проклинайки всичко на света и надуване на слона дори от мъничка муха.2.2. Този начин за облекчаване на вътрешното напрежение може да изглежда труден за някои. Тогава можете да си помогнете и да правите това, което изглежда неприятно или страшно, дисоциирано – дистанциране от себе си, сякаш гледайки себе си и действията си отвън. Винаги ни е по-лесно да посъветваме някой друг, отколкото да направим нещо сами – нали? И този навик може да ни помогне..