Проблемите със съня при децата са доста често срещани. Трудности при заспиване или запазване на съня изпитват 15 до 30% от децата. Всички знаем колко важна е нощната почивка и редовното недоспиване може да доведе до негативни последици като намалена концентрация, раздразнителност и физически неразположения. Здравият сън е много важен за развитието и здравето на детето. Нека първо да разгледаме причините, поради които децата могат да спят лошо. Проблемите със съня при децата могат да възникнат поради различни фактори. Някои деца са по-податливи на трудности при заспиване и запазване на съня от други. Това може да бъде повлияно от вида на нервната система, както и от реакцията на родителя към поведението на детето, когато то не може да заспи, освен това физиологичните причини също могат да играят роля. Например алергии, чревни проблеми, вродени аномалии, хронична инфекция на средното ухо, задух. Ако детето ви хърка, това може да означава стесняване на пространството между фаринкса и трахеята поради уголемени сливици или наднормено тегло Друга важна причина за проблеми със съня при децата е трудното заспиване поради страхове или притеснения. Например, защото детето ви е в стресова ситуация, тревожи се за нещо или е преживяло някакво неприятно събитие. Деца на 6-годишна възраст може да развият страх, че не могат да заспят. Детето може да се фиксира върху процеса на заспиване, което допълнително ще усложни процеса. Как да помогнете на детето да заспи? : Удобно място за спане. Най-доброто място за спане е тихо, хладно и тъмно място. Спалното бельо трябва да е чисто и детето да го харесва. Въпреки че детето ви може да е фен на някои чудовища, пликът за завивка или плакат на стената с тяхното изображение не е най-доброто място за спалнята. Оставете детето си да използва леглото само за спане, а не за други дейности. Уверете се, че спалнята ви е спокойна и чиста. Неподредените предмети или играчки могат да изплашат децата в тъмното. Прахът и застоялият въздух или неприятните миризми в спалнята влияят на качеството на съня и могат да събудят детето, тъй като мозъкът възприема „миризливите“ миризми като заплаха. Преди лягане проветрете добре помещението и поддържайте температура 16 - 18 градуса. Ако в стаята е твърде горещо, детето трудно ще заспи. Сложете детето си да спи според определена програма за лягане, която може да продължи 20-30 минути. Измислете процедура и я следвайте. Например предупредете детето си, че след 10 минути ще започнете да се приготвяте за лягане. След това измийте зъбите си, измийте лицето си, облечете пижамата си, прочетете приказка или изпейте песен и кажете лека нощ на всички играчки. Правете само тихи дейности по време на вечерния ритуал, без активни игри, крясъци, силен смях – всичко, което превъзбужда нервната система. Много е добре да направите упражнения за релаксация, масаж или медитация част от вечерния си ритуал. Това ще позволи на детето ви да изчисти главата си и да отпусне тялото си. Опитайте се да слагате детето си да спи по едно и също време всеки ден. Това спомага за ритъма сън-бодърстване на вашето дете След вечеря, позволете на детето си да играе само тихо и махнете всички джаджи. Поне 2 часа преди лягане спрете да използвате и гледате телевизия, таблети, телефони, компютри и игрови конзоли. Светлината, излъчвана от екрана, пречи на тялото ни да произвежда хормона мелатонин, който причинява сънливост, което от своя страна нарушава процеса на заспиване. Храни и напитки, съдържащи захар и кофеин (като шоколад или кола) също прекомерно стимулират нервната система на вашето дете, така че е най-добре да ги избягвате вечерта, за да имате достатъчно време за почивка и упражнения през деня. Деца, които спортуват и играят навън всеки ден - +31655623148