За изолацията и стреса Първо, малко теория. Стресът е естествена и необходима реакция на организма към това, което ни се случва. Целта му е да активира всички ресурси за запазване на живота и адаптиране към променените условия. Представете си, че вечерта някой ви следва по тъмна улица. Ако останете спокойни и пренебрегнете този факт, тогава можете да останете минимум без пари и телефон. Стресовата реакция започва с етапа на тревожност и мобилизация на ресурсите, преминава през етапа на съпротива (адаптация) и завършва. с етапа на изтощение. Друг трик е, че нашето тяло не се интересува какво е причинило стреса: среща с престъпник в тъмна уличка (и реална заплаха за живота и здравето в момента) или смяна на работа (дори ако). работата се подобри). Реакцията на тялото на стрес ще бъде същата. Единствената разлика е неговата интензивност. И още един важен момент - с помощта на мислите можем да засилим или намалим тази реакция, например да си спомним някакъв труден изпит. Предишния ден всички усилия бяха насочени към изучаване на билети и писане на измамни листове. Моите съученици и аз научихме допълнително от старшите студенти как учителят провежда изпита (какво пита, дали може да преписва, какви допълнителни въпроси задава) (това е всичко на етапа на мобилизация). в началото на изпита и избора на билет. След това трябва да запомните (измислите или копирате) и да отговорите. Малко хора са толкова остроумни и находчиви, колкото студент на изпит! (това е етапът на съпротива или адаптация). След завършване на изпита вълнението се заменя с радост, ако всичко е минало добре, или тъга и гняв, ако всичко е минало зле. И тогава идва умората, усещането, че няма останала сила, искате да си починете и да не правите нищо (настъпва етапът на изтощение). Тялото е изразходвало много енергия и се нуждае от време, за да я възстанови. Важно е да си дадете това време! В настоящата ситуация, когато обичайният ни живот рязко е спрял, нивото на стрес, което чувстваме, е просто непосилно. Нашият познат свят се срина, появиха се много несигурност, безпокойство, страх и раздразнение. Не е ясно какво ще се случи след това и кога всичко ще се промени, толкова по-силна е стресовата реакция, колкото по-силна е реакцията на самоизолация, всеки се занимава активно с нещо: печене, чистене на дома! участие в маратони, публикуване и запазване на връзки към налични източници на информация. Това беше етапът на мобилизиране на ресурси. Тялото реагира и отдели много сили, тъй като напрежението нарасна (тъй като несигурността не изчезна, безпокойството за здравето остана и дори се засили), раздразнението и гневът започнаха да излизат на преден план. Но в същото време се появи известна увереност: купуваме хранителни стоки в този магазин, нашето домашно работно място е тук, появи се приблизителна дневна рутина (това е адаптация, сега свикваме с новия свят). хората имат много по-малко сили, чувстват умора, апатия, трудно им е да се концентрират и имат проблеми със запомнянето на информация. Често чувам желанието „да се събудя сутринта в стария познат свят“. Ако наблюдавате подобни чувства в себе си, това е нормално, етапът на изтощение е настъпил! Ние сме изразходвали ресурсите, разпределени от тялото, но все още не сме успели да се възстановим. В същото време можете да забележите, че изпитвате амбивалентни (противоположни) чувства: от една страна, радост и удоволствие, защото... темпото на живот се е забавило, станало е по-удобно, усещането за състезание е изчезнало, можете да прекарвате повече време със семейството и приятелите си (например в Zoom). От друга страна – умора и апатия. Също така е нормално да изпитвате толкова различни чувства едновременно. И още един важен момент: ситуацията все още не е решена! Някои са имали болни роднини или проблеми в работата, други са се разболели сами. Нивата на стрес са се увеличили! В същото време съществува риск цикълът на стрес да започне отново с мобилизиране на силите. Може да изглежда, че всичко е зад гърба ви, вие сте се адаптирали, имате много сили. В този момент трябва да слушате себе си особено внимателно. В крайна сметка, ако преди.