Неотдавна се запознах с майндфулнес практиките, за които мога да изкажа специални благодарности на Асоциацията на бизнес уменията и Светлана Бадаева, която ме заинтригува особено практиката на бавна разходка е проста и в същото време интересна. Трябва да ходите бавно, концентрирайки се върху крака, буквално преминавайки от петата към пръстите. След известно време можете да синхронизирате движенията на краката си с дишането си. Докато вдишвате, вниманието се концентрира върху движението на единия крак, а на излизане - на втория... Можете да се движите, например, 10-15 минути на ден. ден (въпреки че това не е ограничението, някои могат да направят до един час, което може да доведе до това упражнението води до заземяване, по-спокойно състояние и ако първоначално зададете някакъв въпрос, понякога в края на разходката можете да намерите). някакъв хармоничен отговор Също така е любопитно, че ако провеждате тази практика на място, където има малък брой хора (например в парк, където пътеките са достатъчно широки), можете да изследвате реакцията си към другите. (тъй като движенията не са стандартни и могат да се появят някои комплекси, това може да е интересно за хора, които се чувстват някак си неудобно, страхувайки се от оценката на някой друг (обаче, единственото нещо, когато изпълнявате упражнението, е да се уверите, че ситуацията на мястото на разходката е удобно и не представлява реален дискомфорт, когато например има твърде много хора и е възможно да се затрудни движението, или когато на част от пътя е разположена шумна компания и др. ). Оказва се, че в повечето случаи малко хора се интересуват от факта, че ходите някак по-различно от обичайното; Оказва се също, че можете да бъдете изненадани от нещо, например, когато тичате нанякъде, изпреварвате баби и хора с увреждания... Понякога някой, като ви гледа, също забавя и започва да оглежда света около себе си. .. И се появяват много нови детайли от заобикалящия свят и можете да видите как: Пролетта влиза в правата си... Младата зеленина до топящата се снежна преспа показва главите си... Невероятна жълта лодка по водата... И слънцето наднича през дърветата, за да остави целувка на лицето, което след това ще се превърне в палави пролетни лунички... Който желае, може да опита това упражнение, споделете го в коментарите - интересно е да разберете как ще стане засягат ви...