Úzkost nebo obavy mohou být pro člověka nebezpečné z mnoha důvodů. Zde jsou některé z nich: Ovlivňuje fyzické zdraví. Úzkost může vést k bolesti, nespavosti, únavě a ztrátě chuti k jídlu. Může také vést ke zvýšeným hladinám stresových hormonů, jako je kortizol, což může být škodlivé pro dlouhodobé zdraví a zhoršuje duševní zdraví. Člověk může zažít záchvaty paniky, deprese, sociální izolaci a dokonce sebevražedné myšlenky Ovlivňuje kvalitu života. Vede k omezením v každodenním životě, jako je vyhýbání se sociálním situacím, odmítání práce nebo školy, což může zhoršit kvalitu života. Může ztěžovat soustředění, vést k zapomnění a snížené výkonnosti, což může nepříznivě ovlivnit výkon v práci nebo ve škole. Konflikty mohou vznikat ve vztazích s blízkými, kvůli nedostatku porozumění a podpory, a mohou také vést ke zhoršení společenského života Obecně může mít úzkost negativní vliv na různé aspekty života, a to jak fyzické, tak psychické proto je důležité vyhledat pomoc, pokud trpíte úzkostí, abyste zlepšili svůj stav a předešli negativním dopadům na vaše zdraví a kvalitu života Existuje několik způsobů, které vám mohou pomoci vyrovnat se s úzkostí: Dýchejte zhluboka a pomalu. Když cítíte úzkost, váš dech se stává rychlým a mělkým. Zkuste se několikrát zhluboka nadechnout a vydechnout a mezi tím na několik sekund zadržet dech. To vám pomůže uvolnit se a snížit úroveň úzkosti. Pravidelné cvičení pomáhá snižovat úzkost a zlepšuje náladu. Vyberte si jakýkoli sport, který se vám líbí, a pravidelně jej provozujte. A pamatujte, že špatné cvičení je lepší než žádné cvičení. Relaxace může pomoci snížit úzkost a zlepšit vaši náladu. Můžete vyzkoušet jógu, meditaci, progresivní svalovou relaxaci nebo jiné techniky Spojte se s přáteli a rodinou. Mluvit s přáteli a rodinou může pomoci snížit úzkost a podpořit vás v těžkých časech. Změňte svůj životní styl. Zkuste si vytvořit zdravější životní styl, včetně zdravého stravování, pravidelného spánku, vzdát se špatných návyků a být aktivnější ve svém každodenním životě. Přepněte své myšlenky na pozitivnější a optimističtější. Můžete si zapisovat pozitivní myšlenky a číst je, když cítíte úzkost. To jsou jen některé ze způsobů, které vám mohou pomoci vyrovnat se s úzkostí. Každý člověk je jedinečný, proto je důležité najít si pro sebe metodu, která bude nejúčinnější a nejpohodlnější. Pokud stále pociťujete vážnou úzkost, poraďte se s odborníkem, například s psychologem. Zdroje fotografií: Woman-with-frazzled-scribbles-coming-out-of-head-scaled.jpeg (2560×2417) (traveltimes.ru) Keith. and man art - 34 fotografií - obrázků a kreseb: ke stažení zdarma (kartinkin.net)