Съвременният човек живее в постоянно напрежение. Според скорошно проучване хроничният стрес причинява много заболявания и дори може да промени структурата на мозъка. От това следва, че би било полезно да се научите как да го премахнете. Спокойствието е най-добрата рецепта за добро здраве днес? Стресът съпътства човек всеки ден и трудно се променя. Това обаче не е необходимо, защото стресът е необходим, за да станете всяка сутрин от леглото, да действате и да се развивате. Когато наближава важен проект или изпит, човек работи много по-ефективно, ако има леко чувство на безпокойство, но в съвременния свят хората не само изпитват твърде много стрес, но и става трудно да се справят с него. И дори специалистите смятат, че за здравето е важно не колко стрес изпитва човек, а как реагира на него, когато човек е нервен, тялото му се подготвя за битка. Това е наследство от техните предци, един вид механизъм, който им е помогнал да се адаптират към променящите се условия на околната среда. Благодарение на него предците на хората са успели да оцелеят, защото тялото им е мобилизирало сили да атакува или да избяга от заплаха. Днес вече не трябва да се борим за живота, но механизмите, които причиняват стреса, са останали същите. Те влияят на тялото, продължават по-дълго от преди, а също така се натрупват, което може да доведе до последици за здравето. Механизмът на стреса Тялото се справя добре с краткотрайни нервни ситуации. Под въздействието на освобождаването на хормони на стреса, тоест адреналин и кортизол, концентрацията се подобрява и работоспособността се повишава, тогава стресът се превръща в допинг фактор. Когато изчезне чувството за опасност, тоест изпитът е преминат и спешният доклад е завършен, настъпва естествено освобождаване на емоционалния стрес и всичко в тялото се нормализира. По-лошо става, когато чувството на напрежение не изчезва с години, тогава можем да говорим за облекчаване на напрежението Йога и медитация Стресът, който ви завладява редовно, се освобождава най-добре чрез медитация. Това препоръчват психолозите. Защото те отбелязаха, че след три месеца такава терапия податливостта към стрес намалява с 45 процента. Основата на медитацията е дишането. Дълбокото вдишване и издишване пречи на сигналите за стрес да достигнат до мозъка. По време на тази дейност кръвното налягане намалява и мозъкът получава повече кислород. В резултат на това той освобождава подобни на лекарства химикали, които предизвикват състояние на блаженство. След такава дихателна сесия се появява усещане за релаксация и свежест на ума. За да дишате по контролиран начин, струва си да вземете час по йога. Можете също така да медитирате у дома, важно е да намерите тихо място и да помолите членовете на семейството да не ви безпокоят в продължение на половин час. Хартиена торба Когато човек е нервен, дишането му се ускорява силно и става кратко, което може да доведе до световъртеж. За да го успокоите, трябва да вдишвате бавно и да издишвате дълго време. Най-лесният начин да направите това е с хартиена торбичка. Трябва да го поставите на лицето си, така че да покрива носа и устата. Чантата ще устои на изтичането на въздух и това е смисълът. След две-три глътки въздух дишането ще се успокои.3. Смях срещу стрес След тежък работен ден можете да гледате комедия. Нервните състояния често водят до неприятни и болезнени спазми, може да се появи гадене и дори повръщане. За този вид заболяване най-доброто нещо, което можете да направите, е да се смеете. Тогава мозъкът получава по-голяма порция кислород. Тялото също определено намалява производството на хормони на стреса, а в замяна получава мощна доза ендорфини.4. Температура 34 Във вода при тази температура е най-лесно да се успокоите, така че ако сте много нервни, трябва да си приготвите топла вана и да добавите малко аромат към водата. Защото приятните миризми подобряват настроението ви, отпускат мускулите и насърчават спокойствието.: 8-918-253-73-83