Ако вашата храна не е лекарство, то вашето лекарство ще стане храна (Хипократ) Днес почти всеки ден ни говорят за проблемите с наднорменото тегло: от телевизионните екрани, от страниците на списанията , вестници, интернет и т.н. Някой, гледайки се в огледалото, ще види тези излишни килограми, някой изобщо няма да ги забележи, а някой ще бъде намекнат за тях, дори и да не е така, докато други ще ги търсят целенасочено и определено ще намерят тях. От една страна, темата за наднорменото тегло експлоатира хората, чието тегло е в рамките на нормалното, от друга страна, редица граждани на страната ни не обръщат внимание на здравословните проблеми, както психически, така и психологически, причинени от наличието на реално наднормено тегло. И има много причини за тези явления. Как психологът може да помогне за решаването на проблема с наднорменото тегло? Задачата на психолога е да даде на клиента ориентация какво и кога го е довело до сегашното му състояние, стъпка по стъпка да разбере причините за наднорменото тегло, да идентифицира защо клиентът се нуждае от сегашното си тегло и каква роля или функция играе в живота на клиента. Тук бих искал да се спра на основния, от моя гледна точка, въпрос: защо ядеш? Задайте си този въпрос, сигурен съм, че всеки тук ще отговори по свой начин. Най-често чувате следните отговори от своите клиенти: да получават удоволствие; да се самосъжаляваш; бягам от меланхолията или депресията, от самотата; това е просто навик; В нашето семейство е обичайно да се яде добре; Изяждам стреса си толкова много; толкова се хваля; Обичам да глезя децата си и да им готвя вкусни неща, като в същото време ще опитам и аз; Боже, аз абсолютно нищо не ям, просто ако ям, правя големи порции... Оказва се, че храната се превръща в някакъв обект, с който човек изгражда някаква връзка и извлича някаква от лична изгода. С този обект е добре, уютно, този обект не се кара, не обижда, не критикува, не наказва, а напротив, хвали, подкрепя, утолява тъгата, повдига настроението, радва и предизвиква тревожно очакване на нова среща. Но освен факта, че храната може да играе ролята на добър магьосник, храната може да бъде източник на енергия, ресурс, лечител за болести, източник на витамини, източник на сила. И в този контекст се изгражда различно отношение към храната, променя се оценката за себе си и за физиката. Какво е значението на храната за вас сега и защо ядете определени храни? Какво определя менюто и вкусовите Ви предпочитания? Отговорете самостоятелно на поставените въпроси. В детството храната много често замества родителските чувства. И така, на неспокойно бебе, което плаче без причина или „по някаква причина“, както казват някои, майките или бабите веднага предлагат храна или цялото семейство тича презглава с храна към детето, вярвайки, че ако детето плаче, то определено е гладен. Детето расте и вниманието към храната от близките се увеличава: детето е капризно - трябва да дадете бонбони или нещо вкусно, за да се успокоите; детето не е в настроение - трябва да дадете нещо вкусно; детето се държи добре - трябва да го нахраните с нещо вкусно и засищащо; детето носи добра оценка - трябва да го похвалите с бонбони и т.н. В този модел на взаимоотношения родител-дете водещите емоции са причинени от храната, приоритетите в комуникацията се променят, комуникацията се изгражда чрез храната. Когато членовете на семейството не се интересуват от вътрешния, емоционален живот на другия, не показват разнообразие от чувства и емоции, това води до стесняване на емоционалния живот в семейството и най-често отношенията се изграждат чрез храна или проблеми, които обединяват семейството. , или чрез основните чувства в семейството - страх и безпокойство с или без причина, които също са в състояние да сплотят семейството и да направят тези чувства приоритетни в развитието на личностните качества на детето, така у детето се развива зависимост от храната тъй като в детството му това предизвиква положителни емоции и най-вероятно в зряла възраст човекът ще търси източника на удоволствие в храната. За съжаление, съвременната култура на хранене напълно липсва в нашето общество, което създава допълнителни проблеми при формирането на храната.поведение като цяло и при формирането на хранителни потребности, които не са били познати на предишните поколения и които обективно не са необходими. Разбира се, хранителните навици живеят в нас дълго време и започват от детството. Ако разбирате, че тези хранителни навици са вредни за вашето здраве и вредят на вашето психологическо състояние, тогава защо не ги промените? Не, не за премахване, не за премахване, а за замяна, трансформиране, запълване с друго съдържание. Усещате ли различен оттенък на задачата? Тогава няма да се налага да потискате или отричате нищо в себе си. Всеизвестен факт е, че колкото повече искате да се отървете от нещо, толкова повече мислите за него и толкова по-бавно постигате резултати. Социалното съзряване се определя от способността за изграждане на самостоятелна лична концепция за живота, за поемане на отговорност за личните стъпки и избори. Това обаче не се случва при всички, някои се ръководят от принципите и правилата, възприети в семейството в детството. Важното нещо, което трябва да разберете тук е, че ако сте с наднормено тегло, това е ваша отговорност. Намерете възрастната част от себе си, която е способна да разпознае тази отговорност и да намери изходи от проблемна ситуация, активирайте я, отделете време на тази част и вижте какви промени ще последват. А сега за нашите субличности. Със сигурност ви се случва това: една част от мен ми казва това, другата ми казва това, а има и трета, която... Звучи ли ви познато? Резонира ли в душата ви? Субличностите са различни страни от нашето Аз, които са активни в различни сфери на живота и в различни ситуации. Например субличността на майка (баща), съпруга (съпруг), жена (мъж), любовница (любовник), успешна жена (успешен мъж), уверена жена (уверен мъж), мъжка част ( да, да, всеки от нас има мъжествени качества и ориентации, а всеки мъж има женски качества - да не се бърка с женствеността). Ако нашите субличности са в хармонично съществуване, т.е. те се съгласиха и всеки намери своето място в нашето Аз, тогава ние решаваме житейските трудности ефективно, ако не, тогава се забиваме в решения, в преодоляване на проблеми. Въпреки това, има моменти, когато наднорменото тегло осигурява скрита полза за човек - определено удобна поза. Например, поради дългосрочно наднормено тегло, жена, която отглежда сама сина си, има здравословни проблеми. Веднага щом синът се приготви да отиде на среща или да се занимава със собствен бизнес за дълго време, кръвното налягане на жената веднага се повишава, появяват се задух, главоболие и призовава сина си да не я оставя в такъв момент . На препоръките на лекаря „трябва да отслабнете“, жената отговаря: „Не мога, това вече е навик и като цяло не ям нищо, теглото някак се появи от само себе си“. На обществени места се дава място на жена, защото задухът наистина е много силен, в клиниката има хора с подобни проблеми, които седят на вратата на лекаря и жената обича да ходи в клиниката, защото там ще й съчувстват в ред, там тя ще говори, ще намери съчувствието, което е възможно, тя не е получила допълнителен доход от родителското си семейство и сега не го получава от сина си. Може би в нейното родителско семейство никой не е изразявал чувствата и желанията си; може би, когато е създавала семейството си, тя също никога не е допускала никого в емоционалния си живот и не се е интересувала от емоционалния живот на семейството си, на всички, които смята за семейство. Представете си, ако една жена коригира теглото си и го доведе до нови параметри, какво ще означава това? Ще последват промени в живота, ще трябва да промените своите навици, дрехи, външен вид, начин на живот като цяло и ще трябва да работите върху това, за да поддържате тази новост и да я включите в живота. Има и въпрос на мотивация. Ако човек е диагностициран и потвърден с наднормено тегло, има заболявания и наднорменото тегло пречи на воденето на ефективен начин на живот, пречи психологически, физически и човекът не прави нищо - тогава тук има полза, която за други се нарича "мързел" , „няма време“, „уморен съм“, „имам деца и нямам време“. Мотивираният човек ще търси решение на проблема си, ще поеме отговорност и ще постигне.