Защо се страхуваме да се ядосаме? В моята практика често се сблъсквам с факта, че хората не си позволяват да покажат пълната гама от емоции. И за здравословното функциониране на тялото, всички те са необходими без страх, гняв, тъга, ние просто не бихме могли да оцелеем. Това са нашите помощници в ежедневието. Ако нещо не е наред с нас или в околната среда, тялото определено ще го покаже, че пулсът на сърцето, стиснатите челюсти, напрежението в тялото са признаци, че нещо не е наред. И има 2 варианта за развитие на събитията: борба или бягство (буквално и преносно) И защо е толкова важна връзката с нашето тяло и нашите усещания: благодарение на тях можем да разпознаем кое е добро за нас или кое е лошо за нас. нас. Разпознаваме нуждите си и можем сами да ги задоволим. Това увеличава вътрешния ресурс, следователно и външния. Учим се да взаимодействаме със света не от позицията на „обслужване“, „настройване“, за да оцелеем. Започваме да правим това от позицията „искам“, „имам нужда от това“, научаваме се да искаме и да получаваме това, което искаме. Хората понякога имат тази връзка с тялото и емоциите. В резултат на това: депресия, липса на енергия, хронична психосоматика, неразрешени вътрешни конфликти, лоши взаимоотношения с хората. Най-честата причина за това е негативният минал опит, който все още блокира вашето естествено проявление в този свят, потиснатите естествени импулси, наказанието за показване на вашите емоции водят до факта, че като възрастни остава забрана за това или онова действие вътре. Контролът се осъществява от „висш орган“, отговорен за правилата и разпоредбите, моралът се осъществява от вътрешния родител. И докато той доминира, реакцията се поддържа автоматично. Тоест продължаваш да действаш от детинска позиция. Задачата е да се установи комуникация между отношенията родител-дете и да се заеме позицията на възрастен - да се действа съзнателно и да се регулира емоционалното състояние. И така, защо хората, вече в зряла възраст, се страхуват да покажат емоциите си, по-специално гнева? Ще подчертая една обобщена причина: показването на емоции е опасно (въз основа на минал опит, сега нека разгледаме по-подробно 2 точки, които подчертах: Страх от загуба на контрол В началото, когато човек просто започне да работи с гняв, страх). може да покаже, че има огромно количество емоции, които, ако си позволи да изрази навън, ще доведат до необратими последици (и това не е изненадващо, колко време можете да натрупате всичко това в себе си? Препълненият балон има тенденция да се спука) . Но този страх не винаги е реален, ако има наистина бурни автоматични реакции, тогава е по-добре да ги проявите по екологично чист начин: - да ги отработите в кабинета на психотерапевта: да разрешите вътрешни конфликти, да изработите отношенията дете-родител, то. също могат да бъдат последствията от шокова травма и посттравматично стресово разстройство;- научете се да саморегулирате емоциите и състоянията: първо, научете се да ги проследявате, осъзнавайте ги, назовавайте ги (!), приемайте ги и след това ги регулирайте . Има различни техники и практики за работа с гнева (дишане, физическа активност, смяна на дейностите в зависимост от ситуацията, говорене на глас, изразяване на емоциите, броене на „1,2,3“ също е страхът от загуба на контакт). най-големият човешки страх – загуба на връзка с любим човек, който е значим за нас. И тук има наистина важни аспекти и нюанси на взаимодействие с друг човек: да не се изгубите, докато поддържате контакт. - Важно е да се води диалог от границите: първо трябва да ги има, да ги осъзнаваш и да ги изграждаш. - Разберете какво точно искате, колко е важно за вас, имате вътрешна подкрепа (дори и да не сте приети от другата страна, можете да го приемете и да не бъдете унищожени), как иначе можете да задоволите нуждата си? позиция към партньора под формата на „аз-съобщение“ (искам ..., това е важно за мен), попитайте (за помощ, подкрепа, ваша собствена опция) - Приемете с благодарност това, което е поискано (в случай на успешни преговори),!