Съвети и препоръки за прокрастинаторите Вие сте от хората, за които „основното е да започнете“, а след това работата си върви от само себе си? Или сте забелязали, че се насилвате да направите нещо? Отлагате ли го до последния момент и след това се самообвинявате и се карате? Ще ви кажа как да направите първата стъпка и да спрете да отлагате следващия проект за по-късно: ✅ Опитайте се да не започвате отначало. Този съвет работи за калъфи, които имат няколко части. Представете си например, че започвате да пишете статия. Трябва да напишете първия ред. Но не можете да започнете, не знаете какво да кажете в първото изречение. Не се измъчвайте, започнете веднага от втория параграф. Или дори от последния. Обикновено във всички неща има част, която е най-лесна за изпълнение - така че започнете с нея и след това преминете към по-сложни етапи. Работи, че процентът и дори мислите са свързани и статията започва да се пише сама по себе си ✅ Кажете на някой близък, че днес трябва да изпълните задачата. Нека бъде майка, съпруга, най-добър приятел. Важно е да е някой, който със сигурност ще попита дали си свършил работата си или не. Страхът да не изглеждате неадекватни пред хората, чието мнение е важно за вас, е добър стимул да спрете да отлагате. Ако сте обещали, направете го!✅ Погрижете се за насърчението. Малките радости за всеки завършен етап от работата също могат да стимулират. Може да е резен портокал или ябълка, гледайки любимия си сериал. Помислете за незабавни награди за вашите действия. Например, ако говорим за почистване, тогава можете да се наградите за всяка стая. Или пушете за себе си каквото искате, но също отложете за по-късно. Е, сега има защо) Съветите, изброени по-горе, са само трикове, които помагат, но не винаги отлагането е сериозен сложен проблем и трябва да бъде решен от психолог. Когато малките трикове вече не помагат, потърсете професионална помощ от специалист. Важно е да разберете причините и да решите проблема радикално.