Вероятно вече всеки е чувал, че емоциите са важни, че трябва да се живеят, а не да се игнорират, обезценяват или потискат. И все пак в груповите занятия много често възниква въпросът: какво е да живееш? Какво изобщо означава това? И как да разбера, че съм живял (или съм живял) точно тези мои емоции, а не потиснати или обезценени Е, нека поговорим ЗА ЕМОЦИИТЕ и за това да ги живеем) Емоциите са нашата реакция към това, което вече се е случило, въз основа на нашите ценности? и нужди. Те имат три основни функции: сигнална, комуникативна и стимулираща (също и мотивираща) С помощта на СИГНАЛНАТА функция на емоциите нашата психика ни „казва” какви важни неща се случват в момента с нашите нужди, ценности, страхове и някои болезнени точки. Оказва се, че задоволява вашите нужди - положителното подсилване идва от психиката: „Справяш се!“, „Справяш се!“ Ако нещо не върви по начина, по който искаме, нещо заплашва нашите ценности, това, което е важно за нас, тогава се появява тревожност, страх, гняв, отвращение - сигнализира, че се случва нещо опасно или застрашаващо това, което е важно за нас, и че е време да се погрижим за себе си по някакъв начин Например, ако някой наруши личните ми граници, започвам да изпитвам дискомфорт под формата на чувства като страх, срам, вина, чувство за незначителност, раздразнение. Всичко това са сигнали от психиката, че с мен се случва нещо нередно и неприемливо, може би опасно и разрушително. Емоциите, които възникват, се отразяват на лицето и тялото ни: усмихваме се, мръщим се, кръстосваме ръце, замръзваме и т.н. Така работи втората функция на емоциите – КОМУНИКАТИВНАТА. Като показваме чувствата и емоциите си в мимики, жестове, пантомима, ние ставаме видими и разбираеми за хората около нас. Обратно, друг човек никога няма да разбере, че нарушава границите ни или че нещо ни заплашва, ако ние не изразим емоциите си. Отговорността за защитата на нашите лични граници е преди всичко на нас! Ако не определям или защитавам границите си, тогава „каня“ в живота си онези, които ще ги нарушат. Така чрез проявата на емоциите показваме на другия, че „спрете! Не можете да правите това с мен !“ Тъга, страх, отвращение, гняв се отразяват на лицето ни, в изражението на лицето, позата, жестовете, а другият вижда нашите граници и решава „Няма да ги прекрача“. Именно този вид взаимен контакт е ключът към взаимоотношенията. Невъзможно е да се изградят дълбоки, топли, уважителни, грижовни отношения, ако двама души (или един човек) не виждат границите на другия. Връзките без граници са обречени на сливане и съзависимост (където е трудно, болезнено и задушно) или на психологическо насилие (където е още по-трудно и болезнено). Много е важно да можете да слушате себе си и да назовавате това, което чувствате: „Аз Страх ме е”, „Ядосан съм.” „Това е отвратително”, „Срамувам се, въпреки че не съм направил нищо осъдително”. Само чрез назоваване на нашата емоция, тоест като я легализираме, можем съзнателно да осъзнаем третата функция на емоциите - СТИМУЛИРАЩА или СТИМУЛИРАЩА Емоциите, които ни „разказват” за това, което ни се случва, ни насърчават да реагираме адекватно на ситуацията: интерес. - да се доближиш до обекта на интерес, страх - да избягаш, отвращение - да се дистанцираш, гняв - да атакуваш, да отвърнеш на удара или да изправиш нарушените граници Всичко това заедно се нарича "живи емоции" - тоест да не се намесваш в техните работа и реализиране и на трите функции: сигнална, комуникативна, стимулираща. Мисля, че всеки от нас има преживявания, при които е „почувствал нещо“, но не е разбрал какво точно и съответно не е могъл да реагира адекватно, или е разбрал, но за някои. разумът не можа да каже „стоп!“ навреме. (Най-ярките примери за такива ситуации вероятно ще бъдат истории за това как отидохме на безплатен майсторски клас по грижа за лицето и ръцете и се върнахме у дома със заем за няколко години) Това се случва, когато от детството ни учат, че има емоции и има добри и лоши преживявания, необходими и ненужни, полезни и вредни. „Не можеш да се сърдиш, уф,)