Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) работи само на нивото на вашата логика и рационално мислене. Променя вашето отношение към проблема, вашите вярвания и нагласи, без да засяга дълбоките слоеве на психиката. Той само тренира нови модели на поведение и мислене, без да адресира основната причина за проблема. Това е същото като да правите козметичен ремонт на сграда, която изисква основен ремонт. Да, дава положителен резултат съвсем веднага, това е като спасителна патерица, която ще ви помогне. След което пишете положителен преглед и спирате терапията. По правило след месец всичко се връща при вас отново в същата или друга форма. Пиша това, защото аз самият минах през това. Проблемът с VSD е много по-дълбок, той вече не е на нивото на вашите мисли, има повреда на нивото на автоматичните реакции на вашата лимбична и автономна нервна система. Лимбичната система отговаря за инстинктите за самосъхранение (за бягство, замръзване, атака), вегетативната система отговаря за работата на сърцето, храносмилането, кръвоносните съдове и др. И когато тези системи са пренапрегнати, вие изпитвате безпокойство; тялото ви постоянно работи в някакъв вид заплаха. Това отнема невероятно количество енергия и се чувствате слаби и астения. Постоянно се отделят хормони на стреса - адреналин, норепинефрин, кортизол, пролактин. Какъв е смисълът да правите когнитивна терапия и да променяте мислите си, ако биохимията ви е нарушена? Вашата физиология няма да ви позволи да консолидирате резултатите от CBT. Затова, когато работя с клиенти, използвам интегриран подход. Първо трябва да намалите общата тревожност. Това може да стане по различни начини: намалете нивото на кортизола със специални хранителни добавки (можете да си направите кръвен тест, за да проверите нивото на кортизола преди и след приема на хранителни добавки), изберете диета, защото храната значително влияе върху нивото на стрес хормоните, сладките и въглехидратните храни предизвикват повишено отделяне на кортизол, което повишава тревожността. Често по време на стрес искате да хапнете нещо сладко, но това просто ви успокоява в първите минути, а след това отново се освобождават хормоните кортизол и инсулин (тези хормони са силно свързани помежду си). Пушенето и алкохолът също имат подобен ефект. Специални упражнения, които изгарят кортизола и адреналина в кръвта, предизвиквайки усещане за релаксация, спокойствие и приятна умора. И разбира се, важно е да създадете среда, която няма да ви стресира, може би да смените работата си или да се отдалечите от роднини. След като състоянието ви се подобри, можете да преминете към психотерапия и резултатът от нея ще бъде добър, защото ще има енергия за възстановяване на психиката и емоционалните ви реакции. Също така ще има енергия и ресурси за обработка на травматичните преживявания в миналото ви, които са били причината за всички тези негативни реакции. За да направя това, използвам различни методи на психотерапия, а не само CBT - Процесно-ориентирана терапия, емоционално фигуративна терапия, INP Kovalev, транс, телесни техники и понякога препоръчвам да вземете курс на холотропно дишане или прераждане. Такава комплексна терапия винаги дава добри резултати Автор на статията: Чебану Иван Сергеевич. Клиничен психолог Специалист по работа с VSD и тревожни разстройства.