Как се променяме Интертеоретичният подход или транстеоретичният модел (TTM) е интегративен биопсихосоциален модел за концептуализиране на процеса на умишлена промяна на поведението. Докато други модели за промяна на поведението се фокусират изключително върху определени аспекти на промяната (напр. теории, фокусиращи се предимно върху социални или биологични влияния), TTM се стреми да включи и интегрира ключови конструкции от други теории в цялостна теория за промяната, която може да се приложи към различни поведение и е интегративен биопсихосоциален модел за концептуализиране на процеса на преднамерена промяна на поведението, разработен от изследване на опита на хора, които сами са се отказали от тютюнопушенето, и тези, които се нуждаят от допълнително лечение. Установено е, че хората се отказват от навика готов за това. По този начин TTM се фокусира върху вземането на човешки решения и е модел на преднамерена промяна. Кръстосано-теоретичният подход предполага, че хората не променят поведението си бързо или решително. По-скоро промяната в поведението, особено обичайното поведение, се случва непрекъснато в цикличен процес. Различни поведенчески теории и конструкции могат да бъдат приложени към различни етапи на модела, където те могат да бъдат най-ефективни. Различни методи за промяна се използват на различни етапи от промяната, като основните от тях са: Повишаване на осведомеността. Включва събиране на информация за себе си и за социалното освобождаване. Създаване на социални алтернативи за развитие на здравословни навици. Изразяване на чувства относно проблем и намиране на начини за разрешаването му. Преоценка на „аз“. Анализ на собствените чувства и мисли за съществуващия проблем, вяра във възможността за промяна. Заместване на деструктивното поведение. Включва избягване на провокиращи стимули и възнаграждения. Получаването на награди за постигнатите промени включва използването на взаимна помощ, изготвени въз основа на бележките на Джеймс О. Прохаска, Дж. К. Норкрос, Карло ди Клементе.»