Нека започнем с нещо по-познато - Когнитивният дисонанс отдавна е станал „обществено достояние“ в поп психологията - почти веднага след произведенията на автора, терминът L. Festinger. Какво точно е това? Когнитивен дисонанс възниква, когато определена преценка, информация за това, което се случва навън, силно противоречи на вътрешните очаквания. Прехвърляйки към модела ABC, REBT е, когато А не „пасва“ и противоречи на B. А в C възникват последствията от посочения „дисонанс“ Добре, какъв е този „нов“ боклук - Cognitive Trance? Това също е просто - когато възникне конфликт Оценка/Убеждение, мозъкът го разрешава по два начина: 1) Проучване и намиране на нова информация, която по някакъв начин ще опровергае предишни преценки, заключения и оценки (Изводи). 2) Промяна или отхвърляне на убеждения /beliefs/ideas .В повечето случаи – тъй като Убежденията не са осъзнати, не са „артикулирани“ изрично във вътрешния диалог, а се подразбират като нещо вярно по подразбиране – се избира първата стратегия и това е състоянието на загриженост за „. да бъдеш прав”, търсене на опровержения на очевидното, самоубеждаване и самохипноза (чрез вътрешен диалог) – и е когнитивен транс, по-точно „когнитивно-афективно” – мислите и чувствата взаимно се подхранват и създават „. цикъл”; Грубо казано, изпитали емоция, вие мислите мисъл, която я "рационализира", която отново предизвиква тази емоция, вие сте "убедени", че сте прави, и продължавате тази въртележка......Но това е конкретно; Освен това, както става ясно от последните данни - когнитивната оценка е първична, емоциите са само реакции. Основните характеристики на КТ са следните: 1) Възпроизвежда се произволно, въпреки привидната „автоматичност“. Или по-скоро автоматичността е реална, а не привидна; „изглежда“ е липса на контрол – той винаги е налице, във всяка подобна ситуация. 2) Характерно „тунелно възприятие“; фиксация върху доста тесен сегмент от ситуацията, реалността, грубо "филтриране" на информация по твърда схема 3) Когато сте в транс, не разбирате, че сте в транс :) Кое е най-неприятното - но не фатално; След като „ретроспективно“ разгледате своята „самохипноза“ и я наблюдавате няколко пъти в настоящето, вие вече ще можете да я забележите и спрете. Всъщност това е „основната променлива“ - чрез контролиране на която можем да се отървем на нежелани емоционални състояния и различни нездравословни реакции.* * *Как? Елементарна техника - изграждаме (мислено; можете да уговорите с фигури или да рисувате, няма значение) две успоредни „линии на живота“, в които се случва една и съща ситуация с едни и същи участници В една (0) се случва всичко. както обикновено"; мислите какво мислите и изпитвате емоциите, които изпитвате. И съответно си представяте своето стандартно поведение в паралелната „вселена“ (1) - с изключение на други, премахваме една променлива: Ако НЯМАХ тези чувства и емоции - как би се случило всичко тогава?? Този "психопатичен" режим е донякъде... Но като правило е по-желателен и си струва. Следва елементарното: определяме вярата в това какво точно причинява тези неспокойни чувства и критично модифицираме тази вяра.* * *Всъщност, всяка когнитивна терапия (както CBT на “Back”, REBT на “Ellis”, така и по-компактната техника от 5 въпроса на B. Katie) - се занимава само с това, да премахне транса от човек, “самохипноза”. ” относно ситуацията Примери за когнитивни трансове: - „Не мога да се срещна с момиче. Защо? 5 доказателства. Преди можехте да се позовавате на факта, че сте инвалид... Но сега има интернет :) Рационално - не е „не мога“, а „не искам достатъчно, нещо ме спира“. Но това е обект на анализ. Като правило - друга „самохипноза“ - „Не мога да си намеря работа“. Всъщност това е „Намирам куп различни реклами, но не ми подхождат, затова ги изхвърлям“. Разумен вариант е „Не мога да намеря работа, която да отговаря на изискванията и очакванията ми“. По-интересно сега, нали? :) - „Не мога да общувам със семейството си.“ Отново - нека увеличим детайла; при".