Разхождайте се на чист въздух всеки ден. Не забравяйте да спите достатъчно. За всички това време варира от 7 до 9 часа. Но ако тялото ви изисква да останете в леглото цял ден, доверете му се и останете в леглото цял ден. Почивката е много важна, за да се грижите за тялото си. Когато сте уморени, ставате раздразнителни и нервни, което може да доведе до здравословни проблеми Опитайте се да не гледате новинарски канали, ако чувствате, че ставате много емоционални. Пази се. Слушайте релаксираща или друга музика, която харесвате. Това ще ви помогне да се отпуснете и да създадете положително настроение. Отделете 5 минути за себе си. преди лягане. Направете лека техника за релаксация. Дишайте бавно и мислено сканирайте цялото си тяло, отпускайки го от върховете на пръстите на краката до върха на главата. По този начин можете частично да разтоварите напрежението, което изпитвате. Молете се или медитирайте, ако сте вярващ, започнете да правите упражнения. Или отидете на фитнес, йога, танци и т.н. Не забравяйте, че редовността гарантира резултати Опитайте масаж, самомасаж, контрастен душ или релаксираща вана. Изберете това, което ви харесва. Това ще има положителен ефект върху мускулния тонус и цялостното здраве. Поглезете се с любимите си храни, пазаруване, приятни срещи и т.н. Смейте се и се усмихвайте повече. Това е чудесна практика за поддържане на добро настроение и положителна нагласа за случващото се. Гледайте забавно шоу, филм или организирайте среща с добри приятели. Направете нещо забавно и забавно заедно. Хуморът винаги помага в борбата със стреса и е много полезен в живота като цяло. Помоли за помощ. Може да бъде много полезно да получите помощ или съвет от вашето семейство или приятели в труден момент. Споделянето на вашето страдание с някой, на когото имате доверие, може да помогне за намаляване на стреса и дори да намерите изход от настоящата ситуация. Трябва да се опитате да балансирате времето си между работа и семейство. Претоварвайки се, можете да получите сериозни здравословни проблеми, а липсата на лично време може да доведе до влошаване на семейните отношения, включително стрес и депресия. Живейте в момента „тук и сега“. Не се затрупвайте с притеснения и планове, които могат да почакат. Спри да се опитваш да контролираш всичко. Правете каквото можете и се хвалете за това. Ако сте жена, свалете токчетата си и се оставете да ви е удобно. Да имаш стабилна почва под краката си е много важно в трудни ситуации. Разбира се, не можете да забравите за други женски атрибути на красотата :) или да забравите за известно време, ако искате. Позволете си това. Мъже, можете да си позволите да не се бръснете и да пускате брада, особено сега е модерно :) Ако вече сте опитали всички методи за саморегулация и състоянието ви все още не се променя към по-добро. Потърсете помощ от специалист психолог... Запомнете! Само като хармонизирате емоционалния си фон, можете да започнете да помагате на близките си. Вашата енергия и добро настроение се отразяват на семейството ви, особено на децата. Оставете малки изненади за вашето семейство под формата на забавни бележки или приятни SMS съобщения и направете други приятни неща, които могат да донесат радост на вашите близки. Ако сте доброволец по душа, присъединете се към всяка група „Взаимопомощ“ или просто помогнете на тези, които са наблизо: семейство, съседи, приятели. Не прекалявайте. Винаги помнете, че само тези, които имат какво да споделят, могат да се грижат за себе си и за близките си. Само си представете, ако такова мъничко зрънце съдържа сила, способна да раздвижи асфалта, тогава на какво сме способни вие и аз, хора, използвайки пълния си потенциал! Вярвайте в себе си и определено ще имате всичко.